健康城镇，健康体重爱国卫生运动月
四月芳菲，
温馨如约而至。2024年4月
是第36个爱国卫生运动月
今年的活动主题是
健康城镇，健康体重
近年来随着人们生活水平的提高，儿童营养不良问题逐渐得到改善。然而，营养过剩的问题却越来越引起了大家的关注，肥胖儿童逐年增多。帮助孩子保持良好的体重对孩子的身心健康起着非常重要的作用。
造成孩子肥胖的原因是多方面的，营养过剩是儿童肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积。此外，孩子饮食结构不合理，摄入了过多高热量、高糖分的饮食。运动量少，运动时间被挤压。睡眠不足等都是导致儿童肥胖的重要原因。
肥胖对孩子有哪些影响
首先是生长发育问题。因为过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，容易造成关节、骨骼、肌肉损害，对于身高也会有一定影响。
肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，造成他们的青春期发育提前。
其次是专注力。肥胖儿童体内脂肪过多，耗氧量高，因此孩子容易出现无精打采，经常疲劳、嗜睡、注意力不集中等问题。
最后是心理影响。有肥胖问题的孩子容易产生自卑心理，变得比较孤僻，这对于人的一生都将产生不利影响。
到底孩子什么样才算“胖”
有些孩子看上去很“壮”，但各项指标均正常，这就不属于“胖娃”范畴。目前国际公认的儿童肥胖诊断标准，主要依据体质指数（BMI）来判定，儿童不同年龄段、不同性别有不同的判断标准。
BMI：体重（体重）/身高的平方（㎡）。对照儿童超重/肥胖筛查的BMI界值点，就可以判断孩子是否存在超重及肥胖问题。
我们应如何控制幼儿体重
幼儿园会怎么做
1.定期对幼儿进行身高体重监测，根据评价指标对肥胖幼儿从饮食调整、加强运动等方面减缓肥胖儿童的体重增长速度。
2.在饮食方面幼儿园重视肥胖儿饮食习惯的培养，老师会适度控制幼儿进餐的时间，每餐时间不少于20分钟；培养他们细嚼慢咽的好习惯。
3.户外活动时老师会鼓励肥胖幼儿进行适度的运动，达到锻炼效果。
回到家应该怎么做
1、培养良好的饮食习惯。
少吃油炸类及高糖食物，多吃蔬菜水果及粗纤维食家长可采纳《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中食物多样，达到营养均衡。
2、合理烹调、践行“三减”
做饭时多采用蒸、煮、炖的形式，少用油煎和油炸。减少孩子的油、盐摄入，降低肥胖风险。
3、全家养成好习惯
家长应以身作则，带动孩子形成良好饮食行为。一日三餐定时定量，用餐时长适宜。
4、不吃宵夜
晚上睡前两个小时尽可能不让孩子再进食，建议晚餐适当多添加富含蛋白质和纤维的食物，能帮助孩子维持长时间的饱腹感，减少睡前饥饿。
5、优选健康零食
如奶及奶制品、新鲜蔬菜水果、原味坚果等零食，避免选择高油、高盐、高糖的深加工食品，不喝含糖饮料。
6、适量运动
每天鼓励孩子进行适量的体育运动，肥胖儿由于自身体重相对较大，心肺功能差，运动强度不宜过大，运动时间要遵从循序渐进的原则。
为了孩子能够拥有一个更美好的明天，家长一定要从小帮助孩子做好体重管理。制定科学合理的计划，从饮食调理、运动、体重控制等各个方面细致规划，长期坚持。爱国卫生人人参与，健康生活人人共享。让我们共同为孩子们创造快乐健康生活。