不知从何时开始，我们的生活节奏变得越来越快。很多同学还来不及消化今天的压力，就要面对明天。作为中学生，在这个自我意识和学习能力迅速发展的关键阶段，由于身心变化快，社会经验不足，很容易出现心理问题或心理疾病。因此，长春市一〇三中学校特针对七八九不同年段学生开展此次心理健康科普知识宣传。
七年级学生
一、心理发展特点
七年级学生的自我意识逐渐增强，他们渴望社会、学校和家长能给予他们更多信任和尊重。但是由于缺乏承受压力,克服困难的意志力，也缺乏解决问题的社会经验，心理上成人感与幼稚性并存，常常产生一定的心理冲突和矛盾，具有明显的不平衡性。
对于在生活中发生的误解和不愉快，由于认知不全，容易引发孤独、抑郁、偏执等心理障碍，从而带来了情绪上的固执性。例如，一些中学生会因为遭遇几次挫折便完全被一种无助和抑郁的情绪所淹没，很长时间不能摆脱。
二、应对策略
1、我们应该了解自己、接纳自己、肯定自己，对自己的生活负责。
2、树立一个梦想，确立适中的目标，但对自己不过分苟求，养成“平常心态”。
3、对自己要时常鼓励，增强自信心。
4、学会自我控制，克服诱惑。
5、学会舒缓愤怒、低落、忧郁的情绪。遇事冷静，能应对自如，能够很好的控制自己的情绪。
6、建立良好的人际关系，与人为善、助人为乐、不过分计较。
7、注意锻炼身体，展现朝气活力。
8、积极思考，养成乐观进取的学习和生活态度。
八年级学生
一、心理发展特点
此阶段的学生，性生理逐渐成熟，伴随性意识的萌发，会被异性所吸引、也会吸引异性从而萌发爱的情感，这就是我们通常所说的“早恋”。很多家长对青少年的成长关注度不够，加之社交媒体的普及也使得青少年更容易接触到不良信息，从而增加了“早恋”的风险。
二、应对策略
转移法。把精力转移到学习和其他活动中去，用探求知识和体验活动的乐趣来取代不成熟的感情。
冷处理法。逐步疏远，保持适当的距离，以冷却灼热的感情。
搁置法。搁置这份感情，眼光放长远，等待时机成熟，再追逐美好的爱情。
八年级的学生也即将面临地生中考的压力，以下针对九年级的应考减压措施希望也可以帮助到八年级的同学们。
九年级学生
2024中考在即，作为考生的你，是否会感到紧张、焦虑、恐惧？或者担心自己的成绩、未来？想要放松一下，却又不知该从何做起？
今天就为同学们分享一些关于中考考前心理调适的方法，帮助大家缓解情绪压力，以积极的心态迎接即将到来的考试。
以下是一些心理减压方法：
01认识和接受自己的情绪
适度的紧张和焦虑情绪可以激发我们的斗志和潜能。但是，如果过度紧张和焦虑，就可能影响我们的思维和判断。
因此，我们要正确地认识和接受自己的情绪，不要否定或压抑它们，而是要找出它们的根源，然后采取合适的方式来调节它们。
02保持良好的生活习惯
在考前我们需要保证充足的睡眠，不因中考即将来临而打乱自己的生活节奏；在饮食方面，也要注意营养均衡，多吃一些有营养和清淡的食物，少吃一些油腻和刺激的食物。
03积极的自我暗示
自我暗示是影响潜意识从而提高信心最有效的方式之一。在备考期间，我们可以给予自己一些积极的自我暗示，比如每天对自己说：“我可以做到”、“我有信心”、“我有能力”。
在考试前也可以给自己打气说：“我已经做好了充分准备”、“我会全力以赴”、“我会发挥出最佳水平”等等，这样可以增强我们的自信心并激发斗志。
04做好时间管理
美国管理学家科维提出了“时间四象限”管理法。时间四象限法能够有效地帮助我们将自己的事情分成四类，在做复习计划的时候，可以根据时间管理法进行分类，做到有的放矢，有条不紊。
05冥想放松法
书写冥想调解情绪法 。当我们思维混乱、情绪烦躁时，我们可以通过书写冥想的方法来调整自己的混乱、烦躁与迷茫。有些同学可能寻找不到要冥想的主题，可以参考以下内容：
1.想象理想中的未来
例如：未来的自己会在什么地方，过怎么样的生活。即便头脑中出现与自己格格不入的词语，也不要有“难为情”“这不是我”这些关闭心门的想法，只需要如实记录下来就好。
2.思考自己所珍视的事情
首先思考自己现在正在做的事情是否是自己真心想做的事情，随后重新写出自己的价值观，如果头脑中出现“没什么重要的事情”的想法，先别急着否定，而是继续写下去。同时不要勉强自己积极地进行思考，重要的是重新找回自己真实的状态和已经忘记的美好心情。
家长可以做什么
孩子的这些变化往往不知不觉就发生了，有时会让家长们不知如何应对，也不知用什么样的方法与处于中学时期的孩子交流。
那么，对于家长而言，具体应该如何应对呢？
1、交流沟通是法宝
平时与孩子多加沟通，与孩子做朋友。在尊重孩子的基础上，与孩子平等的交流，用心理解孩子的情绪与想法。
2、心态放平很重要
摆正自己心态，认识到孩子可能会出现一些小问题或者小错误，不过这是成长过程中的正常现象，孩子在解决一个又一个问题的过程中会获得成长，作为家长要理解、鼓励和引导。
3、性健康教育不可少
父母要树立正确的性教育观，坦诚的回答孩子关于性的问题，在合适的时机向孩子进行性健康教育，比如关于正确的性审美观念、身体发育的知识、异性交往原则与方法等。
4、学习态度要摆正
要帮助孩子树立正确的学习观，要让孩子认识到学习是充实自己的途径、是实现自我的需要，使孩子真正明白“为什么要学习”。
5、自我认知需引导
家长要多给予孩子鼓励，让学生认识到自身的优缺点。我们只要把自己的优点发挥到最大，把缺点克服到最小就已经非常了不起。引导孩子做真实的自己，最好的自己。
中学时期是孩子形成正确人生观和价值观的关键时期。家长作为孩子的第一任老师，要学会觉察孩子身心的变化以及正在应对的挑战，主动与孩子沟通，了解孩子真实的想法与感受，帮助孩子缓解内心的不安和迷茫。
