2024年4月是第36个爱国卫生月
今年活动主题是
健康城镇 健康体重
一、食物多样规律饮食
儿童应注意平衡膳食，增加体力活动和运动锻炼时间。儿童肥胖控制可通过饮食控制，饮食控制目的在于降低能量摄入，幼儿的能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
二、怎样做好个人卫生
1.养成勤洗手的习惯，尤其是在接触了公共设施、动物或垃圾等容易污染的地方后，一定要及时洗手。
2.每天早晚都要刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用牙线清洁牙缝，保持口腔清洁。
3.每天洗澡，保持身体清洁卫生，洗澡时可使用沐浴露、香皂等清洁用品。
4.保持衣服的清洁，每天更换内衣和袜子，外出后及时更换衣服。
5.保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、粗粮等食物，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄入。
6.适当的锻炼有助于增强身体免疫力，预防疾病。
7.定期到医院进行身体检查，及时发现和预防疾病。
8.个人卫生用品要定期更换，如毛巾、牙刷等。
三、怎样做好环境卫生
1.住宅室内的卫生要每天打扫一次，家具要经常擦拭，清理的生活垃圾要抛放到指定垃圾站，养成将垃圾分类抛放的习惯。
2.遵守公共场所卫生制度，参与公共环境卫生保洁工作、爱护公共场所卫生。
3.住在楼上的居民不应只图方便，将废纸、烟头、瓜皮、果壳等废弃物随手扔出窗外，不应向窗外泼脏水，倒残羹剩汤。
四、做好环境卫生的意义
环境卫生对人的身体健康有很大影响，环境卫生状况不好时，空气中会飘散着灰尘，这灰尘可能携带病菌、病毒等病微生物，人吸入后就会生病，所以保持环境卫生对人的身体健康、生活质量都有很大益处。
五、摒弃卫生陋习减少疾病传播
1.病菌可随吐痰时产生的飞沫进入空气或在痰液中生存，从而传播疾病，出门随身携带纸巾，公共场所不随地吐痰,用纸巾等包裹后丢入垃圾桶。
2.乱扔垃圾影响市容，且容易孳生鼠蟑等有害生物，增加疾病传播风险。
3.吸烟时请至指定的吸烟点进行，在外随身携带容器收集烟灰和烟蒂，请吸烟者尊重他人的健康权益，不在室内吸烟。
4.饲养宠物时也应该注意文明饲养，不要随地留弃宠物粪便。
5.请按要求做好垃圾分类，定时定点投放，自觉保持环境卫生。
让我们关注身边卫生环境，秉持“每个人是自己健康第一责任人”的理念，从一点一滴做起，关注个人和环境卫生，保持健康的身体，改善我们的生存环境。