家庭教育是孩子的成长底色，在家庭教育中亲子沟通是非常重要的一环。在亲子沟通中父母应该如何与孩子拉进距离，给予孩子爱和尊重，建立和谐的亲子关系。4月22日晚8:00，开发区第二实验小学的学生和家长们共同观看由青岛市教育局组织的“青岛家庭教育论坛”。
本次栏目聚焦“如何关注孩子心理，缓解孩子学习压力，营造良好的家庭氛围”，特邀高级家庭教育指导师樊璟群、范延伟以及青岛第五十八中学、第五十九中学教师代表，和家长们进行讨论交流。让我们一起助力孩子成长！
关注孩子心理健康
1.经常聆听孩子的倾诉，力争准确理解并表述出对他的感受，使孩子感到他在父母心中所占的重要位置。
2.及时赞许孩子表现出的良好品行，使孩子有许多机会了解自己的优点、长处和进步，从而引起积极的进取愿望和信心。
3.生活中，父母应尽可能多地抽出时间与孩子进行一些亲子阅读或亲子游戏之类的活动，活动中父母可以“助手”或“顾问”的身份，给予孩子好的建议，引导他们提高活动能力和水平。
4.适当让孩子做一些简单的、力所能及的家务，让他在劳动中体验自己的价值，并增强为家庭成员服务的责任感。
缓解孩子学习压力
1.保证充足睡眠
心理压力大通常与学习有关，如果学习任务繁重，睡眠不足，会使压力变得更大，所以要缓解压力，需要保证充足睡眠。每天的睡眠时间尽量在8个小时以上，这有助于消除大脑疲劳，使学生有更加充沛的精力去对抗压力以及不良的情绪。
2.转移注意力
家长不要总逼着孩子学习，而是要帮助他们转移注意力，这有助于压力的缓解。比如可以全家一起外出野餐或者爬山，也可以一起去看电影、看动漫展或者画展，让孩子的情绪得到放松，压力也随之减轻。
3.倾诉宣泄
若心中压力确实很大，可以向知心的好友或者家人倾诉，将内心的苦闷完全说出，心里会轻松很多。家长也要鼓励孩子，让他们跟自己倾诉，或者跟其他的长辈倾诉，也可以选择写日记倾诉，发泄不良情绪。
营造良好家庭氛围
1.重视亲子沟通，提高沟通质量
建立和谐的亲子关系，是营造良好家庭心理环境的基础，也是家庭教育取得成功的重要保证。亲子沟通是家庭生活的重要组成部分，也是建立和谐亲子关系的主要途径之一。亲子沟通具体是指父母与子女通过信息、观点、情感或态度的交流，达到增强情感联系或解决问题等目的的过程。
2.组织丰富多样的家庭活动
丰富多样的家庭活动，不仅有助于建立亲密、和谐的亲子关系，还可以提高所有家庭成员的生活满意度。众多研究发现，家庭活动的频率越高、持续时间越长，就越有助于提升儿童的幸福感、安全感和归属感。另一方面，丰富有效的家庭活动还可以培养儿童良好的社交技能、提高社会适应能力。
3.营造良好的家庭情绪表露氛围
家庭情绪表露是指家庭成员间口头或者非口头化的情绪表达风格，家庭情绪表露的氛围直接影响着家庭每个成员的心理状态。良好的家庭情绪表露氛围，会让孩子感到自己是被接纳、被理解、被尊重和被关注的，从而可以安全地表露情绪，能够更好地调节自己的情绪。另一方面，积极家庭情绪表露的家庭中儿童能够表现出较强的社会能力，同伴接纳程度较高。
家庭是孩子成长过程中的重要场所之一，家庭环境的好坏对孩子的身心健康发展有着直接的影响。因此，家长需要积极参与家庭教育，重视家庭心理环境建设，为孩子的成长助力，更为家庭的幸福助力，帮助孩子扣好人生的“第一粒扣子”。
