在日常生活中，我们常常会被安利各种养生知识，这个不能吃，那个不能碰……可是这些养生养生知识真的正确吗？俗话说得好，养生当以不伤身体为本，别把好好的养生变成了伤身！这些养生误区一定要了解！
一、晨练更有利于身体健康？
晨练是许多人的日常习惯，但有些朋友认为晨练越早越好，其实这是错误的。
医生认为，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。而且，早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间，对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说，早起出门晨练也十分不合适。
推荐在早上6 点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时，空气中含很多有害物，也就不要出门晨练了。
二、吃补品对身体好？
身体不舒服，不去医院治病，靠吃保健品来调养的“养生”方式，是不可取的。
适当地吃点温补的东西对于身体确实有好处，能加速血液循环和流通，但是若是吃太多的话，就会造成身体的虚火过旺，导致气血两虚。尤其是一些保健品，吃多了会造成肾脏的负担，对于身体不利。
三、一天要喝够8杯水？
经常听到大家说，每天要喝够8杯水才健康，但其实并不准确。每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
四、饭后马上刷牙对牙齿好？
口腔学专家新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使琅质变松软。时间一长，牙齿的釉琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
五、认为中药没有副作用
是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知，于是人们想当然地认为，中药是纯天然的，所以是没有副作用的。其实，是药三分毒，不管是中药、西药，都或多或少有副作用，因此服药之前一定要在医生的指导下进行，否则容易造成肝肾损伤。
六、喝粥对身体好，还养胃？
在人们的日常生活中，似乎已经默认：只要不舒服，喝点粥就好。但粥真的这么万能吗？
事实上，粥消化起来比较快，从这个角度上来讲，确实能够给脾胃减轻负担。但这并不是说粥里的营养能够滋养胃，也不是人人都适合喝粥。
胃反酸人群喝粥，相当于是雪上加霜！还有，喝粥时会出现血糖忽高忽低的波动变化，所以一般不建议糖尿病患者喝粥。
七、粗粮健康应多吃？
粗粮虽好，但并非人人都适合。对于肠胃功能较差的人群来说，反而会造成负担。专家认为，粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3，可以代替部分细粮。
八、不吃油盐可降三高？
推荐少油盐的健康吃法是很好，但是有些人过度追求“低油低盐”了，干脆不吃，这可就不对了。过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。所以，适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。