幸福家长学校课程——《有效管理自己情绪的密码》

         情绪人人都有，情绪管理对于每个人来说，都应该成为人生中最重要的必修课之一。为人父母的都知道，在教育孩子的道路上往往初期热情高涨、费尽心力，但是当与孩子沟通达不到期待的效果后，作为父母自身的情绪就会受到影响，那应该如何才能在教育孩子的过程中有效管理、调节自己的情绪呢？

        为更好的促进家校联系，落实家校共育理念，2024年4月19日晚上19:00，深圳市龙岗区百外春蕾小学在六楼会议室组织家长参加“幸福家长学校”家长培训课程——“有效管理自己情绪的密码”，并邀请到龙岗区家庭教育认证讲师黄伟玲作为讲师，为我们奉献一场精彩的讲座。

　　这是一堂既专业又实用的课程，本次授课老师围绕着情绪调节的现状、情绪失控的根源、情绪调节的密码这三个方面内容层层展开，由表及里，由浅入深，探究情绪问题的原因和解决办法。

　　课程伊始，黄老师通过角色扮演对话的小游戏，让大家直观体会到情绪管理的重要性。“踢猫效应”的视频，更是向大家展示了不良情绪的传染力量是可怕的，并指出:情绪的传递是有方向的，家庭中的负能量往往都流向孩子，所以作为家长们要懂得生活中要在言语和行为上爱孩子，也让大家明白要用恰当方式管理好自己的情绪。

　　在探讨情绪失控的根源环节，黄老师通过案例分享、调查数据、观看视频等途径，让家长们认识到情绪是与生俱来的，任何一种情绪都有它积极的意义，没有好坏之分。并带领家长一起分析了日常生活中情绪失控的原因，主要有两方面：一是不接纳情绪，不知道情绪的来源，并与家长分析了著名的“情绪ABC理论”;二是要区别原生情绪和衍生情绪，因为人通常容易忽视原生情绪，发泄出来的往往是衍生情绪。

　　讲座的第三部分，黄老师为我们揭秘了情绪调节的密码。方法主要有三个：一是积极暂停法，我们需要平衡思考和情绪的关系，不要让情绪主导自己的思考，让自己先冷静下来，把情绪先控制好再去做沟通；二是要改变信念，如：不要执着于改变别人，效果比道理更加重要；三是学会用正确的方法释放情绪，还分享了自己发泄情绪的方法，用枕头代替物进行发泄。也可以通过其他比如运动、倾诉等方式释放负面情绪。

　　随着课程的逐步进入尾声，老师邀请大家交流分享，现场大家积极互动、分享交流，大家都结合课程与自身毫无保留地探讨分享。最后，黄老师向广大家长推荐了《我的情绪为何总被他人左右》和《情绪革命》两本书，希望家长们在育儿的道路上更好地调节自己的情绪，建立良好的亲子关系。

　　课程最后由百外春蕾小学德育处吕主任致辞，重点强调了孩子心理健康的重要性，目前国家也将“孩子的心理健康”纳入了战略目标，最后也向家长提出了三点要求，第一是定规矩；第二是抚情绪；第三是尊重老师。只有学校和家庭共同发力，一致的行动，这样才能更有利于孩子健康人格的形成。

　　课程结束，德育处吕主任为黄老师颁发了感谢状，并邀请家长代表一起合影留念。