谷雨到来，万物复苏。学生们也迎来了期中考试，为了更好地帮助同学们缓解考试压力，秦皇岛市第七中学玉龙湾校区中学部组织了“愈见”焦虑主题健康教育活动。
什么是考试焦虑？随着考试临近，许多同学相继出现了一些紧张心理。考试焦虑是指学生在考试前夕由于紧张所产生的生理或心理上的不适感。
生理上的不适感通常表现在：心跳加快、失眠多梦、注意力分散等。心理上的不适感常表现为：焦躁、恐慌、情绪低落等。
产生原因
🕊️内因：
学生知识准备不足，对自己所学知识没有十足的把握，同时对自己期望过高，给自己设定了过高的学习目标，很担心达不到目标；同时有些同学自信心不足，很害怕考砸，其实自己已经很努力了，但还是担心考不好；身体疲劳，临近考试，连续作战可能有作息，不规律睡眠不足的现象从而导致焦虑。
🕊️外因：
来自父母的压力，父母对孩子有很高的期待和要求，害怕达不到父母期望；学习环境的影响，临近考试大家都在紧迫的学习，造成班级内紧张的气氛，同时同学们之间竞争更加激烈从而导致自己的焦虑情绪。
缓解方法
No1.自我暗示法
自己在心里或者回家之后找一面镜子，面对镜子对自己进行积极的心理暗示
No2.沟通交流法
可以与家长、老师或者朋友进行交流，通过交流让心情得到放松，缓解焦虑和紧张的情绪
No3.运动调节法
适当进行运动，合理安排脑力劳动和体力劳动时间，劳逸结合。
No4.自我宣泄法
哭一场、听音乐等。
No5.深呼吸法
深深吸气，慢慢呼气，每次呼吸持续4-6秒。
No6.快乐冥想法
闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事或者想象自己进入了海边沙滩，山林沟壑等自然环境中，达到身心放松的目的。
活动最后带领同学们做冥想训练，通过把自己想象在大草原上来帮助放松。
可爱的同学们，让我们一起微笑面对考试，倘若你遇到了“考前焦虑”这个敌人，拿起武器，相信聪明的你一定能击败它。