母婴养护中心～如何科学做月子
邓州市妇幼保健院门诊部
创建于2023-11-02
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坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
如果月子没坐好，那对女人来说，真是影响后面的身体健康。所以月子里过的好不好，关系一辈子。
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分娩月子经
① 没有食欲也要吃饭，身体很疲意，要有充分的营养和睡眠。
② 体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。
③ 吃容易消化的食物。
④ 为了让膀恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。
⑤ 用热水浸湿毛巾，及时清洁恶露
⑥ 产后2-3小时内给孩子喂奶。
⑦ 即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
第二周月子经
① 可以吃保养餐和全面补充营养。
② 洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
③ 坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
④ 产妇的房间要经常鋪好被褥，保证随时可以休息。
⑤ 奶水不足的原因可前能是睡眠不足。
⑥ 会阴部愈合，恶露量也減少，用卫生棉代替护垫。
第三周月子经:
① 禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。
② 可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。
③ 最好只做基础的皮肤护理。
④ 为了保证母乳，预防贫血，要多取高蛋白的食物。
⑤ 如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。
⑥ 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。
第四周月子经:
① 如果不给孩子喂母乳，就会开始初月经。
② 和孩子一起去医院接受定期检查。
③ 可以增加运动量，但不要勉强。
④ 恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。
⑤要及时处理恶露，及时给会阴清洁。
第五周月子经:
① 如果恢复快，可以适当活动，但是要多注意。
② 感觉到任何异常，马上去医院
③ 为了改善干燥、没有弹力的皮肤，可经常按摩，做面膜。
④ 可以照顾孩子，也可以独立家务活了。
⑤正式开始调节饮食，坚持产后体操。
第六周月子经:
① 做好避孕:即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
② 可以通过骑自行车等轻松筒单的运动，缓解压力。
⑤ 不仅可以开车，也可以短途旅行。
所以，能够“科学”坐月子，是女人一生的福气！
邓州市妇幼保健院母婴养护中心欢迎您的光临！！
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