昨晚10:24分上楼，还要洗漱，
(平日都是刚过10点上楼，洗漱在之前已经完成)
等泡完脚，躺下已经快11点。
此时，窗外传来男女大声说话的声音，是街对面新开的碳烤店，生意火爆。
无法入睡，平常的睡前动作已经不起作用了。用樊老师教的方法，从2000倒数，好像有点睡觉💤的感觉，但街道对面声音终究还是太刺耳，大概一点多，才安静下来，我才慢慢睡着。
早上洗漱完，已经6:50了，虽然只是比平常迟一个小时起床，但头脑不清醒，是一种混沌的状态。读起《论语》和《道德经》没有什么特别体会，人感觉有点累又有点困。
感悟
俗话说得好:早睡早起身体好!的确，要想一天有精神，一定要早睡早起。对我而言，早睡就是10点半之前上床(必须要热水泡脚，这个环节不能省)，那样，我自然醒时就是5:30。
5:50到7:00，是我的学习黄金时间，效率特别高。我常用于备课，读《道德经》和《论语》这两部国学经典，因为时间充足，读时经常有感悟，并把感悟写在记事本上。
而且舒筋活血和八段锦也能在上午完成，感觉收获满满!