拥抱压力  悦纳生活--秋实小学教师减压赋能团辅活动

       岳敏，国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，沙盘游戏咨询师，团体沙盘游戏引导师、分析师，内蒙古应用心理学研究院研究员，呼和浩特心灵花园工作站工作点负责人，赛罕区未成年人心理辅导中心志愿者。

       随着放学铃声的响起，老师们将学生送出校门并挥手告别，结束了一周紧张的教学工作之后，紧绷的弦才放松了下来，岳老师及时捕捉到了老师们脸上的倦容，活动在轻松的热身游戏中开启。岳老师带领全体老师围成一个圈，手搭在前面老师的肩膀上，替前面的老师捏背、捶背、敲头、拍背，一边走一边做运动，正反方向切换，瞬间一周的疲惫在活动中得到放松，老师们纷纷感叹：这样的活动真好！真诚地向周围的老师表达感谢。欢乐、轻松的氛围让大家积极活跃起来。

       平时我们都是用笔来书写自己的名字，岳老师带领大家“用身体写名字”，老师们分别用自己的头、腰、手、腿等身体部分写自己的名字，让老师和自己的身体进行充分的对话。

        接着，岳老师带领老师们用“桃花朵朵开”游戏活动进行分组，老师们寻找着自己的快乐伙伴，组成了4个快乐小组。在岳老师的引领下，老师们借助对压力的冥想，将无形的压力具象化，提升内在积极的生命能量，滋养身心，探索生命的价值。

       老师们借助纸和笔开始“画”说我的压力。以图画的形式呈现自我感受到的压力，将内心的压力一一呈现，激活内在的治愈力量。老师们在小组里分享了自己的压力表现形式、特点及如何应对，并倾听他人的想法和感受。接着每个小组选一个代表与大家一同分享。有来自工作的压力、生活的压力、家庭的压力等，并分享了自己的解压方式。有的老师分享自己用读书、听音乐的方式进行放松；有的老师用晨跑、锻炼的方式来解压；有的老师在闲暇时间与好友聚餐、逛街，感受人间烟火；有的老师则希望有个安静的环境，让自己能静心、养心；还有的老师表达了多亲近大自然……老师们真诚的分享得到了共鸣。

      最后老师们用一个词表达了整场活动的感受：开心、快乐、自在、平静、愉悦、安静、放松、轻松、融入、顺其自然、接受、找到自我、舒畅、回归、思索。

      一个小时的活动时间很快过去，老师们在岳老师带领的活动中获得了放松与快乐。

       幸福的教师，才能成就幸福的教育。相信通过此次减压赋能团辅活动，老师们不仅从紧张的工作中得到放松，也会在今后的工作中更好地调节自己的情绪，以更加积极、阳光、健康的心态投入到工作中，用热心、爱心、耐心去滋润每一位秋实学子的心田。让我们一起减压聚力，快乐育人，携手共谱南开教育的美好未来！