疫情仍在 保持平静心态 ——致清原县敖小全体学生的一封信

亲爱的孩子们：

展信舒颜！　　

在深秋来临的季节，疫情的卷土重来让本应热闹的学校生活变得静默起来。疫情形势的严峻，猝不及防的居家隔离使每个家庭、每位孩子，都面临着情绪的波动和心灵的焦躁与不安，在这个特殊的假期里，我们更要正确地面对疫情所带来的心理压力，在家里愉快的度过这段特殊假期，每天有学习有收获。

如面对疫情，你有以下轻度反应：　　

认知：记忆力、注意力下降。　　

情绪：抱怨反复出现的“疫情”信息，害怕，恐慌，担心；因一直呆在家里不能外出而导致生气，烦躁。　　

行为：不停地吵闹，做噩梦，玩有关病毒、口罩或死亡等主题的游戏，冲动行为等。　　

 躯体：睡眠差，食欲差等。

 不要过度焦虑，做好自我心理防护，同时也要主动调适心态，提升免疫力，用积极阳光的心态来面对此次疫情。

接纳情绪，学会放松：

1.接纳负面情绪。保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水。　　

2.适当进行身体锻炼。培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。　　

3.做好自我防护，学习自我检测，发现身体不适及时就医。规律作息，不熬夜。

4.保持积极的学习兴趣：对周围新奇、有趣的现象和事物感兴趣；通过符合年龄特点的途径和媒介，了解当下疫情相关知识，学习自我保护的方法。

5.居家期间，正好给了我们与家人增进沟通、加强情感联结的机会，不妨趁这个时期：　　

陪伴父母，一起聊天、一起做手工、亲子阅读、看电影等、做家务，学习新型肺炎应对方式。

疫情存在长期性、反复性，新冠病毒可能会与我们长期并存。我们既不能麻痹大意，也不必过度紧张。在不平静的年岁，保持平静的心态，做好自身防控。 

敖家堡小学将始终与大家在一起！让我们携起手来，共同做到科学防控，保护好自己，相信自己有健康的体魄、良好的情绪就一定可以战胜疫情。