中考在即，为帮助初三学子缓解紧张情绪，释放心理压力，提高心理调适能力，以更加饱满的热情和能量迎接中考，2024年4月17日，信宜市华侨中学邀请信宜市第三人医院心理科主任罗焱宏为备战中考的初三学子开展“呵护青春，健康成长”的心理健康专题讲座。
讲座开始前，信宜市华侨中学副校长梁龙盘对信宜市第三人民医院心理诊疗团队进行简要介绍，强调了心理健康的重要性，以及对我们初三毕业班学子寄予了厚望，希望同学们认真听讲。
讲座伊始，罗焱宏主任首先通过图片测试让学生们了解自己当下的精神压力状态，接着又通过情景想象选择来测试同学们的抗压能力以及压力应对情况。在这个过程中，生动形象的心理小测试点燃了本次讲座的气氛，激发了同学们浓厚的学习兴趣。
同学们积极参与互动，发表自己见解，在轻松活跃的氛围中充分了解自己最近精神压力状态。在这过程中我们还认识到压力是可以与之和平共处的。
测试活动结束后，心理讲座围绕“学习考试压力的表现”、“为什么会有学习考试压力”、“如何解决学习考试压力问题”三个方面正式展开。
察觉压力表现
应对压力的第一步是察觉压力。罗主任给同学们列举了常见的七大压力表现：害怕考试、抵触学习、在乎排名、反感父母管教、对学习失去兴趣、情绪的改变、否定自己。他引导同学们认识到我们可以去觉察自己的压力，并且要及时做出调整，同时引导同学们认识在适当的压力下，行动才会更加有动力。
溯源压力产生
常言道，有压力才有动力。临近考试，有学习压力是正常的，罗主任点出了几大压力产生原因：被动学习、性格因素、不切实际目标等，他还提醒我们不要担心，虽然压力没法绝对消除，但是我们是可以是可以通过找到合适方法来与压力和平相处，甚至转化动力的。
应对压力举措
行动是应对压力的有效方法。在距离中考最后的七十多天里，我们可以做一些什么呢？在讲座的最后，罗主任引导同学们专注当下,可以要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；转移情绪，在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸懒腰，扭扭身子……同学们受益匪浅。
调释压力，呵护青春，追逐梦想。此次讲座活动让同学们对压力有了更深入的认识，也掌握了一些应对压力的有效方法。适当的压力才能唤醒自身潜能，愿初三同学们以此次讲座为起点，怀揣梦想，拥抱压力，调整心态，笑迎中考，实现自己的理想和目标！
审核签发：梁龙盘
文字编辑：黄柔颖
图片提供：李太凤