从前车马很远，书信很慢，一生只专注于一件事。如今繁花似锦，浮华人生，我们要应对来自于工作的、恋爱婚姻家庭的、人际关系的、社会环境的、个人健康问题等等各方面的压力，这些压力因素相互作用，导致机体产生负面情绪和行为反应。
打开正确的应对方式，找到适合自己的调节方法，首先识别对你影响最大的压力源，问问自己当前情况是否可控。可控压力源，即那些付诸行动后会立刻减轻的压力。将重心放在这些压力源身上，不然试图掌控自身能力之外的事情只会徒增压力。如果某件事情无法掌控，那就得学会放下，将精力投入那些可控的事情。一旦明确自己可控的事情，就可以试着消除压力了。
我们长大后的多数烦恼都来自对自己和他人的过高期待，而自己的焦虑情绪，其原因无非就是自己当下的期待超出了实际能力。很多人都是想要的很多，才导致自己心神不安、无法专注工作和学习。比如积压了很多任务，感到时间不够用，心里越想既把这个干好，又把那个做细，结果哪头都无法投入，很纠结...那么不妨主动降低期待，放弃或暂时搁置那些不重要、不紧急的任务。因为很多任务其实都是我们自己的欲望加给我们的，就算暂时放弃天也不会塌下来。当我们主动放下那份不切实际的期待后，反而可以安静下来，专注于眼前最重要的事情。
当然，有些事情是自己没有办法选的，比如医护资格考试，我们总不能放任不管吧？事实上，如果我们对某一次考试真的心有余力不足，那还不如降低期待，告诉自己最差的结果无非就是没考好，大不了明年重考。然后本着重新开始，能学多少就学多少的心态，把多出来的都当成惊喜，这样我们反而不再担忧害怕，能静下心学习。当我们遇到畏惧的人和事时，不妨假设自己最担心的事情已经发生了，此时心理预期在低谷，反而能放平心态，从容面对。主动消减欲望、降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱、轻装上阵，毕竟焦虑只会让我们停滞不前。
我们最初是这样做成一件事的：婴儿时期蹒跚学步。在面对一个全新的领域时，我们能毫不着急、毫不畏惧、毫不气馁，始终欢快地往前走，并且最终成功了。长大以后，我们却总是在学习一项新技能或进入一个新领域时遭遇焦虑和失败。因为我们总是想要太多、急于求成、害怕被嘲笑，遇到打击就觉得自己肯定做不好，于是没走几步就停下来了。虽然成年人的世界不像孩童的世界那样无压和宽容，但不得不说，儿时的两个品质非常值得我们学习。
一是只做刚需之事。正如走路对孩子来说就是生活的刚需，因为他必须学会走路才能拥有行动自由。所以他们有很强的学习欲望，愿意持续练习，又因为刚需不多，所以目标也很聚焦。
二是没有期待之心。由于孩子是懵懂的，不知道害怕与恐惧，所以他们既不在意前进的挫折与失败，也不在意他人的眼光和评价，更不要求自己在短时间内必须掌握，他们只关注自己当下的点滴进步与喜悦，在时间的加持下，最终掌握了诸如走路、说话这样的全新技能。
这其实是普通人成事的秘密，但当我们长大之后，这些宝贵的品质却不知不觉地被丢掉了。我们总是同时做很多很多事，又想马上看到结果，还特别在意他人的评价，以致看不到进步就会烦躁，遇到退步就自我否定。如果我们能主动回归幼时的自己，回归那种允许自己慢慢变好的状态，每天进步一点点，那我们依旧可以从容地做成任何想做的事情。
压力如水宜疏不宜堵。选择一项自己喜欢的运动，比如跑步、瑜伽、舞蹈、体操、骑自行车等，每天安排至少半小时的锻炼，锻炼能降血压、管控压力且利于释放激素，内啡肽可以活跃血清素帮你保持积极心态。灵魂要想走得远，身体必须在路上。
培养兴趣爱好，兴趣爱好会让你分散注意力、减轻压力、有所期待并与志同道合的人增加往来。想想自己曾喜欢或一直感兴趣的事情。确保这件事真正让你放松心情。另外，确保自己能定期参与这项爱好。写作、唱歌、画画、弹奏乐器、做志愿者、园艺等等都是不错的选择。
尝试正念减压，通过冥想练习正念，有助于掌控压力。方法如下:寻处静谧舒适、无人打扰的场所。坐直，不要东倒西歪或后仰。如果坐在地上，那么交叉双腿;如果坐在椅子上，双腿落地呈90度，双手放大腿上。轻闭双眼或看向眼前的墙，不要分心。深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。心神"跟随"呼吸起伏，感知空气的吸入与呼出。最终，思绪会随呼吸飘远。明白这点，但不要太过忧虑或批判自己，注意力重新放回呼吸上即可。
在现代社会中，我们每个人都被无形的齿轮推动运转，处于巨压之下，烦躁着，迷茫着，痛苦着。相信自己就是最大的救赎者，一定能够在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合，解锁属于自己的隐藏赛道。