【家园共育】幼儿园育儿知识分享

育儿分享

未来可期 守护美好

早睡早起好处多多

1.促进身体发育

幼儿的生长激素大部分是在睡眠中分泌的，能促进身高的增长。幼儿早睡可以获得充足的睡眠，生长激素分泌充足，则生长发育良好，身体强壮。

2.提高宝宝智力

幼儿的器官稚嫩，容易产生疲劳，大脑也是如此。当睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，能得到能量和血氧的补充，在消除疲劳后，就具有更高的兴奋性。所以说宝宝早睡可以提高智力。

3.增强免疫力

机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而可以增强免疫力。

幼儿早睡的好处是保持良好的精神状态、有助于身体发育、提高身体免疫力等。

养成早睡小妙招

1.用饮食规律来协助调整

饮食也会影响睡眠，如果晚饭吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着。因此，爸爸妈妈要注重早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则。

2.睡前不要剧烈运动或者做激烈的活动。

 在睡觉之前不要玩游戏。很多的家长在白天的时候由于要工作，所以在晚上睡觉之前都会喜欢跟宝宝玩游戏增进亲子关系，但是在睡觉前的一个小时玩游戏就会导致幼儿在晚上睡觉的时候由于过于兴奋导致幼儿没有办法睡好觉。

3.睡前可以适当喝点热牛奶助眠。

4.家长要以身作则，放下手机的诱惑，和幼儿一起制定睡前计划。

5.家长给幼儿讲柔和的睡前小故事，放上轻音乐，慢慢进入梦乡。

6.睡觉时间要准时，宝宝尽量在晚上9点前上床。

7.白天让孩子得到充分运动，运动量是否充足，也会直接影响到孩子的睡眠让孩子白天获得充分的运动晚上的睡眠自然会好些。

晚睡的危害

1、如果孩子养成晚睡的习惯，会影响生长发育，大脑得不到很好的休息，白天精神状态较差。长此以往，孩子会养成多动、注意力不集中的习惯。

2、脑垂体在晚上10点至凌晨2点分泌生长激素。这个时候，孩子在睡着的时候就可以充分分泌生长激素了，一定要让孩子在10点左右进入深度睡眠，尤其是学龄儿童，家里的环境很重要。要给孩子创造一个舒适的睡眠环境，家长不要玩手机、看电视。可以陪孩子在床上听故事，促进睡眠。