有效减少近视发生，共同守护光明未来——荆山幼儿园近视防控知识宣传

爱护眼睛

    眼睛是发现美的第一感官，预防儿童近视，守护儿童青少年光明未来，是家长、学校和社会共同关注的大事。

什么是近视

    0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。

如何判断是否近视？

    1.凑近：看电视机时向前凑，看书画画趴得很近。  

    2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。  

    3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。 

    4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

    5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

 如何预防近视？ 

 1、电子产品  要严控

    电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

2、户外活动  很重要

    户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

3、看书姿势  要正确

    看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

4、睡眠  确保十小时

    夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜，确保强劲身体免疫力。建议儿童每天睡足10小时以上。

5、坚持  护眼小练习

    简单的护眼小练习，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！

    （1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 

    （2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

    （3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

    （4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

    （5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

6、用眼卫生  要牢记

    注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。