享用美食
是对生活的一种滋润和温暖
本周食谱
星期一
中餐：白米饭、白斩肉、清炒南瓜丝、虾仁三鲜汤
点心：八宝粥
水果：晓蜜瓜
星期二
中餐：黑米饭、西芹腰果炒目鱼、油豆腐炒花菜、山药筒骨汤
点心：肉酱意大利面
水果：人参果
星期三
中餐：蚕豆排骨饭、清炒苦麻叶、香菇炖鸡汤
点心：红糖面包、绿豆莲子汤
水果：香蕉
星期四
中餐：荞麦饭、红烧羊肉、莴笋炒肉片、菠菜猪肝汤
点心：粽子、党参山楂汤
水果：无籽提
星期五
中餐：白米饭、糖醋排骨、清炒菜顶、裙带菜肉片汤
点心：小米南瓜粥
水果：香梨
星期日
早点: 纯牛奶、小饼干
中餐：白米饭、红烧鸭、韭黄炒香干、冬瓜虾皮汤
点心：青菜肉丝面
水果：凤梨
星期一
早点: 纯牛奶、每日坚果、小饼干
中餐：白米饭、葱油鲍鱼粉丝、木耳西兰花、粗粮筒骨汤
点心：桂圆奶酪餐包、三红汤
水果：耙耙柑
一周带量食谱
谷雨吃什么食物
谷雨是中国二十四节气中的一个，大约在每年公历4月19日左右。谷雨时节，气温升高，春雨频繁，对于人体来说，此时应该注意清淡饮食、多吃蔬菜水果，增加身体抵抗力。以下是一些适宜谷雨季节食用的食物：
1.蔬菜：青菜、芦笋、豆芽、竹笋等绿叶蔬菜都是适宜谷雨时节的蔬菜。这些蔬菜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能够帮助增强身体免疫能力。
2.水果：苹果、梨、桃子、草莓等水果都是谷雨季节的时令水果。这些水果不仅美味可口，而且富含维生素C，有助于提高身体抵抗力。
3.杂粮：小米、玉米、糙米等杂粮食品都是适宜谷雨时节的食物。这些食品富含膳食纤维和多种维生素，能够帮助调节胃肠功能，促进身体健康。
4.鱼类：鲫鱼、草鱼等淡水鱼是适宜谷雨季节食用的鱼类。这些鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强身体免疫力。
总之，在谷雨时节，应该多吃清淡易消化的食物，避免过度食用辛辣、油腻等刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于提高身体免疫能力，预防疾病
