“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中”跳绳在中国已有数千年的历史，作为一项有氧、强身健体的运动，能够有效提高个人的耐力和反应力。
“绳如虹飞转，人似蝶翩跹。”为了全面落实《学生体质健康标准》，促进“阳光运动一小时”体育活动的开展，丰富同学们的校园生活，培养学生们的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，展现学生自强进取的拼搏精神，莲花乡中心小学校于2024年4月18日举行了“跳出健康，跳出快乐”，一分钟跳绳比赛。
活动方案
精彩瞬间
饱满的哨声吹响，一片打地声响起。挥动跳绳，腾空而起，身躯灵活，动作优美。跳出青春的旋律。他们笑着，跳着，累并快乐着。
场下的同学，变身拉拉队，目不转睛地关注着场上为班级争光添彩的健儿们，用嘹亮的呐喊声为他们加油、鼓劲儿。
活动结果
评比时刻
颁奖时刻
紧张中不失自信，欢乐中不乏激情，比赛中不减友谊。通过激烈的竞争，同学们都收获满满。辅导员老师宣读比赛成绩，并为获奖同学颁奖🏆，以示鼓励。
一根小小跳绳，连接的是快乐和健康，让运动成为一种习惯，让我们在美好的时光里一起跳跃吧。
温馨提示
跳绳的技巧
1.利用手腕摇绳；
2.跳的高度不宜太高，落地时稍有屈膝缓冲的动作；
3.跳起时双侧膝盖保持伸直，两手上臂贴近身体，减少绳运行周长，两眼平视前方；
4.跳绳时注意呼吸的节奏；
5.跳绳的长度要适宜。一般的长度为单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置；
6.跳绳前需要做热身运动，以免跳绳时受伤。选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地的场地较好。
跳绳的动作
1、有节奏的跳跃原地并脚跳，孩子可以双手叉腰进行原地并脚跳练习，前脚掌着地，膝关节微微弯曲，不要跳太高。
2有节奏的摇绳大臂贴近身体，手腕发力带动小臂摇绳，膝盖微屈，前脚掌轻轻跃起，绳子能够快速通过脚下即可。
跳绳的好处
1、跳绳是一项非常综合的运动，也是身体协调最基本的象征，需要大脑和肢体良好的配合，尤其双侧身体运用，能锻炼孩子的稳定性、协调性以及核心力量；
2、跳绳不仅对身体的平衡力、协调性得到很好的锻炼，而且跳绳能刺激前庭。对孩子的注意力和语言发展都有很大帮助；
3、跳绳能促进孩子的生长发育。弹跳过程中能刺激孩子四肢快速增长。
一根根小小的跳绳，连接的是团结与友爱;
一根根小小的跳绳，传递的是勇气与力量;
一根根小小的跳绳，演绎的是奋斗与拼搏;
一根根小小的跳绳，留下的是辉煌与永恒!
活动中，孩子们放下了学习的压力，尽情享受着运动的乐趣。一张张笑脸，组成了莲花小学最靓丽的风景线!
策划：丛 峰
制作：李春蕾
审核：刘雪娇
摄像：顾婉莹