时间：2024年4月16日（周二） /18日（周四） 20:00～21:00
地点：腾讯会议直播间
会议号：497-3438-7558
学习内容:《认知觉醒》（P42-P75）
主持: 张海英
领读：蓝博学、张海英
美篇：张海英
在线：张海英、郭娜、蓝博学、张美娟。
🌿《认知觉醒》青少年学习版——内容简介🌿
本书不保证你会成为学霸
但会让你对学习更有信心
在学习中，你是不是经常
缺乏学习动力，只知盲目努力
总是分心走神，沉迷娱乐信息；
自由时间失控，情绪波动无常……
这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。
阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。
🌹张海英老师分享🌹
《认知觉醒》第二章第一、二节内容分享：
众所周知，人在思维模糊的情况下，做任何事情基本上都是以失败告终，就算成功也是好的运气眷顾了你，在考场上试题概念模糊，公式模糊，就算在ABCD四个选项中蒙出一个答案，心里也时发虚，因为你不能确定选出的答案是否正确，这就是知识上的模糊造成的。模糊就是学习的困扰之源。谁的模糊越严重，谁就越落后越混沌，谁的模糊越轻微，谁就越领先，越清醒。
人总是喜欢在停滞在舒适区，过着顺其自然的生活，喜欢在模糊区打转，重复做熟悉的，有十分把握的事情，对困难和探索视而不见，这就是人的本性。要想学到更多的知识，技能，就是要“消除模糊”。比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机刷抖音，看视频；有时明明知道对有些事情担忧毫无意义，却总是忍不住陷入担忧焦虑中，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的学习、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响我们学习的状态。当我们面对繁琐的工作没有任何思绪时，让人感到困惑和无助，只要你静下心来着手做，并不断的学习和实践，你会发现繁琐的工作并没有你现象的那么难，思路会在你的行动中慢慢呈现出来，原本模糊，棘手的问题也会变得清晰，并能从容应对了。消除模糊是学习的方法和技巧，对于学生而言，我觉得十分的重要。
学习能力的背后是“三个大脑”之间博弈的结果，理智脑未被激活，而是顺着本能和情绪的喜好被动地参与学习。学霸和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：“学霸”更愿意主动去做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。学习就是消除模糊的未知部分，巩固已知的内容。
我们可以给孩子准备错题本和进步本，错题本是将已知部分和未知部分分开的工具，在遇到错题时，说明孩子对它是模糊的，应该把错题单独记录在错题本上，有了攻克的目标，有了努力的方向，需要掌握的知识点也就更加的清晰，学习的效能自然会提高。
准备一个“进步本”，把每一个学习收获都记下来。把每天新学到的各种知识、不会做的题、搞明白了的错题，还有关于学习的一切总结、思考都记录在进步本上。这样，只要一看本子，就知道当天有多少具体的进步，一目了然。也是对自己进步的肯定。运用错题本、进步本、草稿本，记录下来，进行梳理，巩固，攻克，提高，制造学习上的清晰，好的学习就要把知识点学透，杜绝模糊。孩子拥有清晰力，就拥有了学习上的竞争力。
认知觉醒并不是一件容易的事情，它需要我们不断的认知自己，挑战自己，完善自己，提高自己，不断的走出舒适区，勇敢的面对自己的无知和错误，不断的修正自己的认知，越清晰的认知越能够让我们的人生比赛占据优势，人生也就越清醒，目标越容易实现。
第4节：行动清晰，敢于假设，消除行动模糊
学习了本章的内容，恍然大悟，一直认为孩子学习进入状态慢，前奏长是没有自律性。原来并非如此，脑科学告诉我们行动力不足的真正原因是选择模糊。选择模糊是一种不确定性，我自己的理解是规划不清楚，目标不明确。当我们做事情没有足够清晰的指令或目标时，很容易选择躺平，按照顺其自然的状态做事。相反，当我们的安排非常明确，不用动脑去想下一步该做什么。就像学生每天按照课表上课一样，到什么时间上什么课，这样有明确的时间安排和内容，做事情更能保持专注，使自己处于没得选的状态。所以，要改变选择模糊的状态，我们要对自己的自由时间进行细致的规划，就像课程表一样，达到不用思考，可以直接行动的程度，建立一条时间单行道。
书中给出了三个步骤：
1、列出当天所有要做和想要做的事，一定要把不确定干扰项考虑在其中。要提供舒适、安静的环境，干净无杂物的视线范围。只要静心坐下来来做事，就全力以赴；一旦开始分心走神就主动休息。其次，当开始做一件事时脑子里有杂念时试着把它写下来，并告诉自己忙完手头事再去处理。再次，不要靠意志力被动地去专注，而是靠情绪脑和本能脑去主动专注。并且一定要主动停下来休息，从专注状态中跳出来，让大脑进行短暂的休息。总之就是把大脑中所有的想法和念头全部书写出来，清空大脑的工作记忆，这样我们的脑子会变得非常的清晰；
2、按重要程度对所有事项进行排序，我们要将注意力聚焦在最重要的事件上，坚持以要事优先为原则，不要让自己轻易被其他事件带跑。
3、根据当前所有可用信息把每个任务项安排到具体的时间段里去执行，我们就可以把自己的精力约束在特定的时间内和特定的事件上，就知道自己到什么时间段该做什么？而不是再思考自己该做什么？总之，计划要明确到自己不用动脑，只要机械的按照自己的安排迅速执行即可。认知越清晰，目标越具体，行动越坚定。
日程规划注意事项：
一、一定要写下来；
二、不必机械的执行计划；
三，规划自己可支配的自由时间；
四、休息和娱乐时间也规划在内；
五、关注现实，精简欲望；
六，敢于假设，多面预想；
第三章:第一节极度专注。
分心走神是我们的天性，大脑采用的是背景关联记忆的方法。专注力水平可分为专注和极度专注两种。有很多人认为专注就是用毅力把自己的约束在一件事情上，是他们为勉强维持学习的努力感，显得自己很专注，这是一种假象。学霸的专注水平是极度的专注，就是调动所有感官，全身心地投入一件事，也就是说用100%的精力去做一件事。专注力真正的动力并不是毅力和耐心，变聪明的秘诀就是先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。
关于专注力，给大家分享看到的一个小故事。
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。
这个故事也说明了什么是真正的专注力，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭，消除杂念，学会专注做事。得道前不能专心做事，三心二意，得道后心神安定，专注做事。
大家都知道，乔布斯是苹果公司的创始人之一，也是当代最具影响力的商业领袖之一。乔布斯的成功离不开他对专注的追求。他曾说过：“我认为，专注是与生俱来的能力。我们都具备专注的能力，但是我们需要培养它。”乔布斯在创办苹果公司之初，就致力于将苹果打造成世界上最好的电子产品品牌。他将所有精力都投入到产品的设计、技术的研发和用户体验的提升上，一心一意地专注于自己的事业。正是这种专注，使得苹果公司成为了全球最有价值的品牌之一。
我觉的学习之后培养个人的专注力是非常重要的，尤其对正在求学的学子而言，如果能按照书中所讲的执行下去，那么，学习效率将会大大提升，起到事半功倍的效果。
💖这样做，孩子更爱你哦：
1⃣ 进房间 -- 先敲门
孩子同意了才进去，要有边界感
2⃣ 孩子的东西--他决定
尊重孩子的意见，不强迫分享或随意送人。
3⃣ 指责时 -- 不当众
有问题私下交流，保护孩子自尊。
4⃣ 孩子的隐私 -- 不偷窥
手机、信息、信件、日记本等都属于他的小秘密。
5⃣孩子的想法 -- 多认可
鼓励他表达主见，少打击，会给你惊喜哦！
6⃣ 孩子的创意-- 多鼓励
孩子的创意天马行空，多鼓励多赞美，保护他的创造力。
7⃣ 孩子的努力 -- 多肯定
给他正向反馈，小小的一句赞美，他会更加努力的！
8⃣ 孩子的情绪 --多理解
有情绪是正常的，尤其是难以自控的孩子，要像朋友一样引导对待他，让他拥有爱和安全感。
《认知觉醒》青少年学习版读书会安排
读书是门槛最低的高贵，读书不仅是增广见识的法门，提高修养的手段，个人成长的阶梯，读书还可以涵养浩然之气，能让人活的心地澄明，通达圆融。一个人可以走的很快，一群人才能走的更远。
我们的第十六期《认知觉醒》读书会正在进行中，在此诚挚邀请您的参与，参与我们的悦读活动。我们的读书会安排如下，每周二、周四、周日晚20:00开始，期待下期与您相见。
如果您想与马老师深入探讨家庭教育问题，或者需要马老师支持和帮助，那么请加马老师的微信或者拨打电话13384920830联系。在读书会的学习中，您如果有一点点动心，也想改变自己，改变孩子，改变家庭请加入我们学习的大家庭，进行学习和成长，这是走向幸福的必由之路！我们会敞开双臂欢迎您的到来。父母进步一点点，孩子进步一大步！
文 ： 张海英
截图： 张海英
照相 ：张海英
编辑 ：张海英
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