你经历过鼾声如雷的夜晚吗？

你经历过鼾声如雷的夜晚吗？虽然身边的人被吵得睡不着觉，但打鼾的人却不自知。很多人认为打鼾虽然扰人清梦，却不是什么大问题，打鼾就是我们常说的打呼噜。如果是轻微的单纯性打鼾，不必太过担心。但如果鼾声很大且伴有呼吸不畅，夜间打鼾暂停次数达到30次左右，且每次暂停的时间超过10秒以上，医学上则称为睡眠呼吸暂停低通气综合症。

一般情况下，患者熟睡后鼾声响度增大超过60分贝以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称为鼾症。约有5%的鼾症患者会在睡眠期间出现不同程度憋气现象，这种现象称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。引起医学界关注的鼾症正是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征长期存在，可能会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，诱发高血压、冠心病、脑梗、心律失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等。严重者，可致夜间猝死。儿童如果患有鼾症，有可能会影响身体与智力发育。

鼾症的表现症状:

1、严重的打鼾声

患者入睡后，由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素，导致上呼吸道狭窄，呼吸时气流经过狭小的咽部，使咽腔软组织产生颤动，发出鼾声。

2、白天爱打瞌睡

患者日间常感困倦、头昏，每每在开会、听课、读书、看电视、坐车、甚而开车时，接连哈欠，悄然入睡，而且鼾声如雷。复醒复睡，但睡眠质量不佳，患者往往是睡了很久，仍迷迷糊糊，睡意未尽。

3、呼吸暂停是主要症状

多为同室或同床睡眠者发现患者有呼吸间歇停顿现象。一般气流中断的时间为数十秒，个别长达2分钟以上，多伴随大喘气、憋醒或响亮的鼾声而终止。

4、憋醒

少数会突然憋醒而坐起，感觉心慌、胸闷、心前区不适。深快呼吸后，胸闷可迅速缓解，有时伴胸痛，症状与不稳定型心绞痛极其相似。有食管反流者可伴剧烈呛咳。

5、夜尿增多

以老年人和重症者表现最为突出。

6、疲倦乏力

患者常感睡觉不解乏，醒后没有清醒感。白天疲倦乏力，工作效率下降。

7、认知行为功能障碍

注意力不集中，精细操作能力下降，记忆力、判断力和反应能力下降，症状严重时不能胜任工作，可加重老年痴呆症状。

8、头痛头晕

常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续1~2小时。与血压升高、高CO2致脑血管扩张有关。

9、睡眠行为异常

表现为磨牙，惊恐，呓语，幻听和做噩梦等。

注意事项

1、生活习惯

保持良好的心态，养成好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好

因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、积极减肥

对于肥胖者，要积极减轻体重。

4、重视血压

鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物

特别是老年朋友，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势

尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、运动

选择适合自己的运动方式，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等。运动时心率不超过每分钟120次为宜。