4.17号膳食营养

早餐

1.奶酪面包 

2.吐司 

3.奶黄包 

4.瘦肉青菜面 

一：糕点类

1. 奶酪面包：富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，能够提供能量和所需的营养素。同时，奶酪面包中的奶酪含有丰富的钙质和蛋白质，能够促进骨骼健康和肌肉力量。

2. 吐司：主要成分是面粉和糖，同时也含有一定的脂肪和蛋白质。吐司是常见的早餐食品，能够提供能量和所需的碳水化合物，有助于维持血糖水平。

3. 奶黄包：主要成分是面粉、糖、牛奶和鸡蛋等，含有一定的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质。奶黄包能够提供能量和所需的营养素，同时也具有一定的保健作用，如润肠通便、促进消化等。

主食类

4. 瘦肉青菜面：面条含有丰富的碳水化合物，瘦肉富含蛋白质，青菜则含有丰富的维生素和矿物质。瘦肉青菜面能够提供多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，有助于维持身体健康。

总的来说，这些食品富含多种营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能够提供能量、蛋白质和多种维生素和矿物质等营养素，促进身体健康和生长发育。但需要注意适量食用，避免过量摄入热量和脂肪等。

午餐

      1.糖醋鱼 

2.香煎带鱼 

3.䜴汁蒸鱼 

4.回锅肉 

5.火腿炒玉米粒 

6.时令菜 

7.三鲜菌菇汤 

午餐（一主一半一菜一汤）​

主荤

1. 糖醋鱼、香煎带鱼、䜴汁蒸鱼和回锅肉：这些食品富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，特别是富含不饱和脂肪酸，对心血管健康和大脑发育有很好的作用。同时，这些菜肴的味道鲜美，能够增强食欲。

半荤

2. 火腿炒玉米粒：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时也含有一定的碳水化合物和脂肪。火腿炒玉米粒能够提供丰富的营养素，并且易于消化吸收。

蔬菜

3. 时令菜：根据季节和当地食材而制作的蔬菜，通常富含多种维生素和矿物质，能够促进消化、增强免疫力等作用。

例汤

4. 三鲜菌菇汤：通常富含多种菌菇和蔬菜，能够提供丰富的维生素和矿物质，并且易于消化吸收。菌菇还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

晚餐

      1.黄焖鸡 

2.脆皮烤鸡 

3.香菇蒸鸡 

4.鱼香肉丝 

5.西红柿炒蛋 

6.时令菜 

7.鸭肉淮山汤

晚餐（一主一半一菜一汤）

主荤

1. 黄焖鸡、脆皮烤鸡、香菇蒸鸡、鱼香肉丝和鸭肉淮山汤都是鸡肉的不同烹饪方式，它们都富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，特别是富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有很好的作用。同时，这些菜肴的味道鲜美，能够增强食欲。

半荤2. 西红柿炒蛋：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时也含有一定的碳水化合物和脂肪。西红柿炒蛋能够提供丰富的营养素，并且易于消化吸收。

蔬菜

3. 时令菜：根据季节和当地食材而制作的蔬菜，通常富含多种维生素和矿物质，能够促进消化、增强免疫力等作用。

例汤

4.鸭肉鸭肉淮山汤是一种营养丰富、健康美味的食品，适合各种人群食用淮山是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分淮山（山药）：淮山是一种药食同源的食品，含有丰富的淀粉、糖蛋白、维生素C、胡萝卜素等营养成分。淮山具有健脾、养胃、润肺、祛湿等多种功效，是一种健康佳品。

总的来说，这些食品富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能够提供多种营养素，促进身体健康和生长发育。

我们都不可以挑食哦，挑食是一种不良的饮食习惯，它会导致营养摄入不均衡，影响身体健康。

挑食会导致摄入的食物种类单一，缺乏各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，长期挑食可能导致营养不良、免疫力下降、生长发育受阻等问题。此外，挑食还可能影响食欲，导致饮食不规律，进而影响身体健康。

因此，养成良好的饮食习惯，避免挑食，对于保持身体健康非常重要。建议在日常生活中多样化饮食，均衡摄入各种营养素，保持饮食规律。