2024 年4月是第36 个爱国卫生月，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。
我们怎样才能保持健康的体重呢 （一）维持健康体重各年龄阶段人群都应该坚持天天活动，维持能量平衡、保持健康体重。（二）定期测量体重指数BMI=体重（kg）/身高（m2） BMI建议控制在18.5～23.9之间。BMI=体重（kg）/身高（m2）BMI=体重（kg）/身高（m2）BMI指数18岁及以上成年人<18.5体重过低18.5≤BMI＜24体重正常24≤BMI＜28超重BMI≥28肥胖（三）维持健康腰围重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。
（四）践行“健康一二一”理念践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
（五）食物多样饮食规律能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
（六）坚持中等强度身体活动推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步。
（七）正确树立减重目标 超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。
（八）关注体重从儿童青少年开始 儿童应注意平衡膳食，减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。
（九）老年人量力而行适宜运动建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。
（十）将身体活动融入到日常生活中 上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时少乘电梯多走楼梯，时常做做伸展运动，减少久坐。