起居养生
冷水搓鼻翼：鼻子防过敏
谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
茶水洗脸：除斑美容
用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
饮食养生
提高免疫力-香椿
香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。
补充维生素-黄豆芽
春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。
调理肝血-菠菜
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。
谷雨三候
谷雨民俗
饮谷雨茶
谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经过半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使得春茶滋味鲜活，香气宜人。
和宝贝一起种植
谷雨时节，气温回升雨水多，是播种的最好时机，和孩子种一颗爱的植物，可以是一盆小多肉，也可以是一株含苞待放的花，与孩子一起见证，小小生命的成长或是枯萎，在这过程中，让孩子学会照料和关爱，成为一个有爱心、懂情感的好孩子。
种瓜点豆
谷雨时节，最适合播种农作物。农民们忙着种植玉米、黄豆、花生，移栽茄子、地瓜，还为刚播种的棉花种子铺上塑料膜，提高土壤温度，促进种子萌发。
祭海
俗话说“骑着谷雨上网场”，谷雨时节正是下海捕鱼的好日子。为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民们要抬着祭品到海边，举行海祭，希望获得海神保佑。
温馨提示
◆ 目前处于春季传染病高发期，请大家尽量避免到人多聚集场所；
◆ 作息应规律，避免孩子、家长熬夜，保证睡眠充足；
◆ 饮食应清淡有规律，避免过食生冷食物；
◆ 早晚凉正午热的天气下，孩子的衣物应根据气温及时增减；
◆ 保证孩子适当进行运动，增加出汗量，保持气血流通。加强体育锻炼，运用物理方法排出体内湿热之气，以与外界达到平衡。
◆ 患有支气管哮喘的小朋友需格外注意避免过度嬉笑、哭吵，减少因情绪过度波动造成的哮喘发作。
◆ 多补充水分。春季气候复杂，人体容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易引发慢性疾病。
编辑人：张馨月
审核人：孟娟 刘香婷