我是跳绳小达人——经开区青介中学跳绳“锦囊包”
青介中学二二班跳绳剪影。
春天是万物复苏🌸
生长的季节🌱
也是适宜运动的季节🏃🏻♀️🏃🏻♂️
阳春四月让我们一起跳起来动起来💪🏻
跳绳是孩子们特别喜欢的运动，青介中学体育老师引导孩子们借助多种方式进行学习与练习，如日常活动开展的“1分钟跳绳挑战”“我的跳绳目标”等活动、让孩子们亲身体验中逐步掌握和提高跳绳的技巧和方法。
在学习跳绳的过程中，
孩子们从不会到会、
从1——10…
每一点、每一滴
都是孩子们的成长、进步与收获。
根据《国家学生体质健康标准》跳绳也是小学体育测试的项目，因此每个小学生都需要掌握跳绳技巧。
接下来和大家分享一些关于跳绳的“锦囊包”让大家更全面了解跳绳对学生积极的影响，在闲暇时间，可以和孩子们一起动起来、跳起来，在运动中收获健康、收获快乐🙂。
跳绳的好处
⭐好处一： 促进孩子生长发育
在跳绳过程中，孩子的新陈代谢会提高，进而加快体内的血液循环，非常有益于肠胃的消化和健康。肠胃好了，孩子的食欲提升了，身体就更健壮！
⭐好处二： 提高孩子记忆力
孩子跳绳的时候，会不自觉地数数，边跳边数，可以刺激大脑皮层的发育，让孩子的记忆力快人一步！
⭐好处三： 培养平衡感和节奏感
跳绳是一种有节奏的运动，而且，在运动的过程中，需要手脚进行协调，这样有利于孩子左右脑的发育，提高肢体的平衡感和节奏感。
跳绳的标准动作
⭐有节奏的跳跃原地并脚跳，孩子可以双手叉腰进行原地并脚跳练习，前脚掌着地，膝关节微微弯曲，不要跳太高。
⭐有节奏的摇绳大臂贴近身体，手腕发力带动小臂摇绳，膝盖微屈，前脚掌轻轻跃起，绳子能够快速通过脚下即可。
跳绳注意事项
⭐每次跳绳之前，需要提前进行热身运动，一般5-10分钟为宜，把肩部、手腕、膝盖、腰部、脚踝活动开。（跳绳结束后一定要做拉伸运动）
⭐一周跳绳次数可以控制在4-6次为宜，每次尽量控制在20~30分钟左右，不要过分追求速度和数量，时间过长会消耗太多能量，让孩子觉得非常疲惫。
⭐跳绳时一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气；上身保持直立，起跳时膝盖一定要弯曲，脚尖发力，前脚掌起跳和落地。
一根小小跳绳
连接的是快乐🤗和健康、
让运动成为一种习惯，
让我们在美好的时光里
一起跳跃吧🌞。