星期五的时候和跑友一块儿来跑三公里也是说了会话，直接开始，跑前还活动了，活动不活动容易把腿受伤开将开始跑的时候没有任何压力跑到1.5公里准备返回的时候有点大喘气而且风也很大，跑的也很大于是也只能慢跑，跟跑友一块说说话跑完下来，浑身是汗原本是要去休息的跑友说，要不然我们继续跑于是我也想了想回去也没有意思，于是就开始跟他跑了起来我们换了一个地方，开始跑。
于是我们约定了要跑十公里刚开始我让他给我破风到四公里的时候我就给他跑分，我们俩以此类推在最后一公里的时候我们俩比谁跑的最快开始的时候，他直接跑到我的前头，把我甩了一点距离到最后的100米，我直接加速把他给拉爆了原本他说想离我直接拉爆但没有成功
回到家的时候半夜睡不着于是就定下了早晨自己早跑
通过了这次跑步我明白了，自己的体力还不够好也要继续的努力下去，把自己的体力练好