谷雨，是春季最后一个节气，在农耕文化中，谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，表示降水状况和“雨生百谷”，春雨绵绵是谷雨最主要的特点。谷雨节气后气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，极适合谷类作物生长正是庄稼生长的最佳时节。
由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此 需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。谷雨时节，民间有着喝谷雨茶、吃香椿、吃春笋的习俗。
【 周一 】
早餐
胡萝卜瘦肉汤面
水煮花生
午餐
肉丝炒西葫芦
蒜蓉娃娃菜
裙带菜豆腐汤
香软米饭
午点
竹蔗茅根水
晚餐
葡萄干蒸蛋糕
牛奶
【 周二 】
早餐
芥菜鲜肉粥
贝贝南瓜
午餐
鸡肉木耳炒黄瓜
素炒杏鲍菇
猪红韭菜汤
香软米饭
午点
时令水果
晚餐
五彩焖饭
蔬菜骨头汤
【 周三 】
早餐
紫薯馒头
枸杞玉米糊
午餐
肉沫蒸蛋
清炒小白菜
虫草花鸡汤
香软米饭
午点
山楂片
晚餐
香甜八宝粥
蒸玉米棒
【 周四 】
早餐
皮蛋瘦肉粥
蒸小红薯
午餐
五彩碎肉玉米
红烧豆腐
冬瓜海带骨头汤
香软米饭
午点
时令水果
晚餐
猪肉白菜饺子
蔬菜骨头汤
【 周五 】
早餐
鲜汤鸡肉粉
盐水毛豆
午餐
红烧猪肘子
素炒包菜
西红柿蛋花汤
香软米饭
午点
陈皮雪梨水
晚餐
香芋西米露
奶香小馒头
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