近视问题已然成为中国青少年眼部健康的头号难题。在探究近视预防和视力保护的议题时，一个不可忽视的因素就是光照环境，《中国儿童青少年眼健康指南》指出：良好的照明对儿童和青少年的视力保护至关重要。然而，市面上玲琅满目的护眼灯产品真的能保护孩子视力吗？近期热议的紫光护眼是否真实有效？
首先，必须澄清一个大家容易先入为主的误解：目前为止，没有任何人工光源能够达到真正护眼的效果。只有自然阳光才能在保护视力，刺激眼球朝健康方向发育的作用。
而护眼灯只能是在一定程度上减少眼疲劳，不能完全消除眼睛疲劳或防止近视。它算不上真正的“护眼”，科学地讲应该是更不伤眼。
护眼灯的真正作用在于：通过对频闪、显色、色温等方面的稳定控制，让光达到适应眼睛的最佳状态，减少光线对眼睛的刺激和干扰。
好比一个人在运动后会累，没有什么东西可以马上消除疲劳和酸痛；眼球里的睫状肌也是一样，看久了就是会累。用了护眼灯后只是可以减轻它的劳累和压力，比如没有眩光、光色柔和，看东西没那么刺眼；没有频闪伤害，让眼睛没那么累。
那既然不能“真护眼”，我们还要给孩子买护眼灯吗？
答案是要的。因为护眼灯对大人几乎没有什么效果，但对还没成长发育完全的孩子很重要。
传统观点认为，近视是由于阅读习惯不好、看电子设备的时间太长而导致的，但实际上，这个观点目前能支撑的证据并不多。
而真正被越来越多科学研究证实的近视原因，其实是青少年在室外的时间太少，缺少日光照射。此前，美国、欧洲和澳大利亚的科研机构就已经提出：“导致近视的不是用眼疲劳，而是眼睛缺少自然光照。”的观点。
（国际科研实验证明：没有近视的儿童接受的光照量要比近视的儿童明显更高）
近视主要发生在儿童和青少年身上，他们的眼球和角膜还没有发育完全，如果有充足的自然光照刺激，就可以帮助眼睛向正常健康的方向发育；相反，如果在室内读书做作业太久，缺少光照，眼睛发育不好就很容易诱发近视。这也是为什么医生都在建议孩子多在室外活动，多晒晒太阳的原因。
因此，能够尽量模仿日光的全光谱护眼灯就可以在一定程度上弥补室内光照不足的问题。普通灯的照度（光的覆盖）和流明（光的亮度）都只是最简单地满足“看得见”；
全光谱的护眼灯至少可以在这基础上把色温、流明、显色做得更好，达到“任何时候都看得清且比较舒服”。所以如果追求更好的使用体验的话，还是很值得买的。
最近关于护眼灯中的“紫光”成分对近视有抑制作用的说法被大家广泛热议。事实上，紫光是来自太阳光中的一部分，它的波长、作用在科学界都有严格的标注和解析。
太阳光其实是一种电磁辐射能量，这些能量包含了各种不同波长的光线，主要分为两大类：不可见光，和可见光。
不可见光通常都用在工业或者医疗领域，比如伽马射线（Gamma Rays）、紫外线（Ultra-Violot）、红外线（Infrared）等；可见光（Visiblo Light）即是我们日常熟悉的“红橙黄绿青蓝紫”混合在一起的“白光”。
紫光（Violet）是太阳里可见光中的“紫色”部分，紫光的波长通常在380nm-420nm之间，和我们平常理解的紫外线不同。
紫外线（UV）细分为3个部分：UVC紫外线是被地球臭氧完全吸收的；UVA和UVB紫外线则是和人体健康密切相关的，并能导致皮肤癌等疾病发生，是明确的致癌因素。
小于400nm的光线被国际照明学会（CIE）定义为紫外线，所以只有标注400nm-420nm之间的光线，才能成为严格意义上的可见紫光。
所以可以确定“紫光会致癌”其实是一个错误的结论，混淆了紫外线和紫光的区别。
虽然国内这两年才有紫光护眼的产品，但“紫光护眼”在国际上已经不是新课题了，近10年来有很多权威团队都在做紫光护眼的研究。
现代眼科医学认为，当人身处太阳光照射下时，自然光照可以减少我们眼睛里视杆细胞的耗氧量。户外光照的光子能量越大，耗氧量就能越少，这意味着可以更有利于缓解视网膜的缺氧情况。
（用牛仔裤来体现不同近视程度的视网膜，近视“拉”长眼球，也“拉”薄了视网膜）
同时，在晒太阳时，眼球的视网膜还会分泌一种有益物质多巴胺——正是我们熟知能带来快乐的神经递质。
多巴胺通过增加眼内脉络膜的供血，增厚脉络膜层的厚度的方式，让眼轴增长的速度变慢，也就达到预防近视的作用。（近视特征：眼轴向长度延长的屈光不正状态）。
目前市面上的护眼灯和阳光的最大差别，就在于光谱是否够全面，有没有达到能刺激视网膜分泌多巴胺的效果。
美国埃莫里大学神经学院的研究团队2020年在顶级科研杂志《Visual Neuroscience》发表了紫光照射实验结果，验证了紫光具有抑制及缓解近视的作用，并且给出了更详细的数据证明：400±20nm的紫光对预防近视有极大帮助。
经过这样的严谨推论+科研验证，可以看出紫光护眼是有科学依据的。但仅有科学依据是不足够的，还需要有临床实验，才能成为大家的日常用品。
在这一方面紫光护眼也不是空白一片，虽然这项科研已经是前几年的了，但采用含有紫光成分灯具来进行的临床实验确实是国外团队一直都在做：
· 新加坡眼科研究所关于荧光灯和紫光灯下近视恢复的比较实验；
· 首尔国立大学医学院使用自然光LED对夜间睡眠和眼睛不适的影响；
· 瑞士巴塞尔大学采用日光型LED对视觉舒适度褪色激素、情绪、清醒表现和睡眠的影响；
所以这也可以佐证为什么含有大量短波光的阳光能帮助眼睛预防近视，因为紫光就包含在这些短波光里。
同时大家千万小心，如果真的想买紫光护眼灯，一定要看清楚波段，不要错把紫外线当成紫光，它们之间波长、作用是完全不同的。
科学育娃才能避免走冤枉路其实大家都知道，想要预防孩子近视，真不是光买个灯就能完全搞定的，还需要全方位的来，比如让孩子出去多跑跑，避免长时间盯着看电子屏幕，作息规律，饮食也得跟上。
在必要的时候，或者是条件允许的情况下，买些辅助的产品来保护孩子的健康，尽量减少伤害，也让爸妈省点心，才是这些产品的作用。
现在市面上的信息太杂太多了，广告、推广铺天盖地，只要学会用科学去分辨，就不会被商家的噱头给骗了。
比如想买护眼灯，大家更应该关心这个灯是不是真的对孩子无害？质量是不是持久耐用？有没有权威机构认证？用起来符不符合孩子的具体情况？只要这些都有了，那些商家宣传夸张的数值差异，其实反而没那么重要，不必太过纠结。
说到底，孩子的健康培育一定要科学，不要过分焦虑，一旦担心过了头就容易被商家趁虚而入。
不管是护眼灯也好、治疗仪也好，要时刻用科学的标准来看待各种产品，这样才能避免被误导，买到真正对孩子好的东西。