本周没有进行专门的体能训练，只进行了一些简单的训练前热身。技术方面短杆重点触球时对于杆面角度的控制，保证能够打出自己想要的弹道和方向。全挥杆调整了挥杆平面和上杆节奏，要求到达顶点位置时身体角度方正、蓄力充分。下场训练重点是感受试挥杆时对于动作或节奏的调整与实际击球动作的匹配度。
由于邹沛元同学感冒未好身体还有些不舒服，所以没有进行下场训练。
一、热身
00:06
二、技术训练
00:05
00:36
00:20
00:17
00:06
00:16
00:13
00:10
三、下场训练
00:10
00:18
00:12
四、体能作业
1、一分钟跳绳150+每组，共三组
2、一分钟仰卧起坐40+每组，共三组
3、8分钟跑步，要求始终保持跑步状态