2024年4月9日下午，我校学生成长中心的陶颖红老师在体艺楼给初一年级六个班的学生开展了以《管理好你的消极情绪》为主题的学生成长课堂。
分享活动一开始，陶颖红老师让学生了解了消极情绪（负面情绪）有哪些？比如：焦虑、抑郁、抱怨、紧张、忧愁、愤怒、恐惧等等。以及如果我们长期被消极情绪困扰着，势必会让我们的人际关系变得不和谐，给我们的学习和生活带来强烈的挫败感，甚至出现躯体化的症状。因此合理管控我们的不良情绪很有必要。
活动之前，陶老师从学生们带书，带作业本来到会场这一现象分析大家的状态有点不轻松，或多或少有点焦虑，生怕这一节课45分钟的时间浪费掉而耽误学习，由此导入今天的分享主题《管理好你的消极情绪》。
为了让学生们带着轻松愉快的心情进入良好的学习状态，陶老师带领学生们玩起了‘’雨点变奏曲”的热身游戏，“小雨”—手指互相敲击，“中雨”— ～，“大雨”— ～，“暴雨”— ～。
分享活动一开始，陶颖红老师让学生们了解了消极情绪（负面情绪）有哪些？比如：焦虑、抑郁、紧张、急躁、忧愁、愤怒、恐惧、抱怨等。以及如果我们长期被消极情绪困扰，势必使我们的人际关系变得不和谐，给我们的学习和生活带来影响，使我们的人际关系变得不和谐，给我们的学习生活带来挫败感，甚至出现躯体化的症状。因此，合理管控我们的消极情绪很有必要。
那么有哪些具体的方法呢？陶老师通过列举名人的历史故事，形象生动介绍了六个方法，分别是：合理宣泄法、代偿迁移法、解脱法（即换个角度看问题）、情绪ABC理论法、幽默化解法以及自我美化法。在讲到情绪ABC理论的时候，秀才做梦“高墙上种白菜”以及“戴斗笠打伞”的故事更引人入胜。
接着，陶颖红老师利用这一理论，分享案例“Tom不小心摔断了右胳膊而变得沮丧，焦虑以及怨恨自己，请大家积极发言，帮他摆脱这些负面情绪，积极乐观面对目前的困难，同学们踊跃发言，各自发表自己合理的见解。
为了检测大家的学习效果，陶颖红老师在讲完了这六个方法之后，对学生进行了提问。最后，陶老师让学生们高声朗读《调节情绪顺口溜》来结束该活动课的分享。