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来看一看本周小朋友遇见了
哪些美食吧🥰
本周美食小记
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营养小贴士
爱吃橙子的小伙伴，了解它的好处吗?
1、补充水分
橙子水分含量高达86.7%，果汁充沛，获得营养的同时也补了不少水。
2、补充维生素C
橙子的维生素C含量大概33-45mg/100g。成年人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，全靠橙子满足的话，大概相当于2个中等大小的橙子。
3、补点钾
一个中号橙子能带来300mg左右的钾，大概是每天推荐摄入量的1/7。保证钾摄入充足和降低钠摄入一样有助于预防高血压。
4、补点叶酸
橙子的叶酸含量在水果里面排名靠前，一个中号橙子可以提供40μg左右的叶酸，是一天推荐摄入量的1/10。
5、补点胡萝卜素
橙子里面还含有多种胡萝卜素，这些活性物质对于我们的眼睛健康很有意义，一部分能转化为维生素 A，同时还有抗氧化的效果，从消除氧化损伤这方面起到健康效应。
橙子营养价值:
橙子中含有丰富的维生素C、有机酸、钾、镁、铁、钙、果胶等营养元素，橙子中含有的维生素C是苹果、香蕉等水果的十几倍，可以有效的补充身体所需的维生素C。