打开心灵之窗，沐浴灿烂春光。为普及心理健康知识，提升学生心理素养，培养学生良好的心理品质，以饱满的热情和信心，迎接中考，构建和谐校园，在胶州市教体局的大力支持下，我校于4月12日上午组织九年级学生聆听了以“呵护心灵 迎接中考”为主题的心理健康讲座。此次讲座主讲人是来自胶州市实验初级中学的韩翠老师，我校政教处刘玉主任、级部主任王亚梦主任出席。
本次心理讲堂分为三个环节。
第一环节为减压减负，保持中考备考心态。
韩翠老师通过带领学生玩“手指操”的游戏来切入正题，引导学生反思自己近期的情绪状态，鼓励学生们大胆说出自己的压力，并且教给学生一些释放压力的方法。接下来，她教给学生几个“减”：
一、减少“杂念”。减轻自己的心理压力（包括学习上的）、干扰（来自同学的、老师的或家长的等外部环境的压力），学会静心。二、减缓“节奏”。合理安排生活、学习时间，做到劳逸结合。三、减低“音量”。避免大声喧哗、乱发脾气、消极应对考试等情况发生，要调整好自己的心理状态。在减压的同时，韩翠老师和同学们谈起了什么是“好状态”：好状态就是积极的情绪+恰当的目标值＋有效的学习方法。
第二环节为加能加质，强化正面情绪状态。
韩翠老师通过声情并茂的讲解，引导九年级学生，既要为自己减压减负，也要学会为自己的情绪状态加能加质。一是要强化正面的自我心理建设。比如：用“我一定能行”“我做得到”“我很棒”之类的话激励自己；二是要进行体育锻炼。运动可以使人快乐，可以宣泄积压的情感，同时，也可以增强我们的体质，有利于我们的学习生活的进行；三是要掌握一定的调控情绪的技巧。比如倾诉、写日记等方式。当心情不好的时候可以通过写日记的方式把自己的烦恼宣泄出来，这样有助于缓解我们的压力；还可以向他人倾诉，如自己的父母、朋友等，把自己内心的不愉快说出来，这样也有助于我们的心情变得愉快起来。
最后，政教处刘玉主任对此次课堂做了总结。
刘玉主任告诉同学们在最后的冲刺时间里，要学会合理地安排时间，把更多的时间用于复习基础知识上。在最后的冲刺阶段中不要给自己太大的压力，要保持一颗平常心，只要把平时所学发挥出来就已优秀不凡。磨刀不误砍柴工，通过本次心理讲座的学习，刘玉主任希望大家将所学知识，真正应用到个人的学习生活中，以乐观向上的情绪状态，迎接中考。
星光不负赶路人，岁月不负有心人。中考在即，相信九年级的同学们通过这样的讲座一定会在最后的阶段里调整好自身的心态，以最饱满的热情、最积极的状态迎接中考的到来，也相信他们在中考当中能够取得优异的成绩，最终实现个人崇高的梦想。