为进一步加强对小学生的心理健康教育，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，提高全体学生的心理素质，促进学校心理健康教育工作进一步开展，2024年4月12日上午，皋兰县上车小学开展了“兰州市青少年成长教育公益大讲堂活动”，主讲嘉宾为兰州财经大学社会工作系王立冬教授，她从专业领域为全校师生进行心理健康专题讲座。
通过王立冬教授的讲座，我们知道了守护自己的心理健康是一个多方面的过程，涉及自我关怀、积极的生活习惯、以及在面对困难时的应对策略。以下是一些具体的方法和建议：
自我关怀。开始于感知自己的需求，包括情感、身体和心理上的需求，然后制定合理可行的目标，避免给自己施加不必要的压力，通过逐步实现小目标，增强自信心和成就感。
积极的自我对话。鼓励自己，正面看待自己的努力和成就，同时摒弃负面的自我评价，有助于培养更积极的心态。
寻找愉悦的活动。如读书、运动、聆听音乐或与亲友相处，这些活动能够带来愉悦和放松，促进心理健康。
建立健康的生活习惯。包括良好的睡眠、均衡饮食、适度运动等，这些习惯为身体和心灵创造良好的环境。
面对挑战。通过正面的自我对话和积极的心态，人们能够更好地适应变化和面对挑战，增强情绪韧性。
善于觉察。在遇到心理危机时，首先要客观地觉察自己/他人的情况。
勇于面对。积极地去使用能够使自己平静下来的自我对话，或是回忆过去类似事件的成功经历，从中找到自己的优势经验。
敢于求助。当遇到无法自己解决的心理危机时，可以向他人寻求帮助，如信任的家人、朋友或专业人士。
乐于配合。在寻求专业咨询的帮助时，要积极配合心理咨询师，共同完成治疗过程。
通过这些方法，可以有效地维护和提升自己的心理健康。
本次心理健康教育讲座，让同学们学会掌握正确应对不良情绪和心理压力的相关技能，提高心理适应能力，帮助学生培养健全人格，做到自尊自信、理性平和、乐观向上、保持阳光心态。
审核：苏 晓
编辑：成冰心