为进一步推进心理健康教育工作，落实立德树人根本任务，培养学生积极向上的心理品质，引导学生在成长中为心灵解压，乐观面对遇到的困难和挫折，促进学生健康成长。4月11日湟源县高级中学邀请到了青海省心理咨询中心马永霞主任为我校高二年级全体师生进行中学生心理健康赋能的讲座。
讲座开始前，省心理咨询中心赵颖老师与同学们进行了“雨点变奏曲” 的热身小游戏，同学们根据指令做出相应的动作，解压小游戏瞬间嗨翻了全场，为接下来的讲座营造了轻松自在的氛围。
马主任的讲座主要围绕中学生心理健康概述、中学生常见心理问题、中学生心理健康维护技巧三个方面展开。
首先马主任向同学们介绍了中学生心理健康的定义、标准及中学生心理特点。马主任提到中学生处于青春期，心理变化剧烈，容易出现情绪波动、自我认同困惑、人际关系紧张等问题。同学们与马主任积极互动，说出自己对青春期的认识和困惑。在马主任的引导下同学们对青春期的自己有了更全面的认识。
马主任强调此阶段的青少年面临更复杂的心理和社会挑战，如独立性与依赖性的冲突、对未来规划的焦虑等，因此需要更多心理支持和引导。
其次马主任为同学们介绍了中学生常见的四个心理问题。
1.学习压力。学习压力是中学生面临的主要心理问题之一，由于学业繁重、竞争激烈，学生常常感到焦虑和压力。
2.人际关系问题。由于中学生处于青春期，情绪波动较大，所以与同学、老师和家长之间都会存在沟通障碍和冲突。
3.自我认知困惑。随着自我意识的增强，中学生对自己的定位和未来的规划可能会感到迷茫和不安，这种情绪可能导致情绪波动、自卑或自负等心理问题。
4.情绪波动与焦虑。青春期是情绪波动较大的阶段，加上学业、人际关系等方面的压力 ，中学生容易感到焦虑和不安，这种心理状态可能会引发一系列心理问题。
随着讲座的进行，同学们的状态逐渐投入起来。他们积极参与互动，让讲座更加生动有趣，也达到了为学生心灵解压的效果。
随后马主任向同学们介绍了一些简单的心理调适技巧。
1.放松技术。有控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平。调节因紧张刺激而紊乱的功能，能够简单快速的减轻压力，使情绪得到缓解。
2.隔离技术。是通过引导想象、练习，帮助我们在内心世界中构造一个安全的地方，适当远离令人痛苦的情景。
3.自我安抚技术。通过指导性的想象训练，对自身资源进行提取、深化，并且有助于消除身体的不适感觉。
4.资源联结技术。寻找自己内心的积极资源，激发内在的生命力，重新激活解决和面对当前困难的能力。
最后马主任带着同学做了一个“梦”的练习。在这个过程中，同学们放松了身心，体验到了一种不同的感觉。在这个练习中，同学们闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢放松每一个肌肉。在马主任的引导下，仿佛置身于一个梦境中，感受到一种轻松和平静。这个“梦”的练习让同学们意识到，放松身心并不是一件困难的事情，只需要找到合适的方法和时机。通过这次体验，同学们学会了如何在忙碌的学习生活中保持内心的平静和宁静。
浇花浇根育花香，育人育心润心房。今后，湟源县高级中学将继续积极推进心理健康教育工作，宣传普及心理健康教育知识，把心理健康教育贯穿于学校教育的始终，让每位学生心灵充满阳光，为学生成长保驾护航。