尊敬的家长、亲爱的老师、同学们：
你们好！今年4月是第36个爱国卫生月，为发扬爱国卫生的优良传统，提升健康素养水平，形成文明健康、绿色环保的生活方式，请全体教职工、家长、同学们积极参与“健康城镇，健康体重”爱国卫生活动，我们倡议：
当好自己健康的第一责任人，让每一个家庭、每一个孩子都能拥有安全、卫生、美好的生活环境，我们需要共同行动！
2024年4月是我国第36个爱国卫生月，今年的活动主题是“健康城镇，健康体重”。
健康体重，从我做起
儿童青少年预防肥胖，可减少成年后多种慢性病风险。那么如何有效地保持健康体重？
远离零食和饮料
- 减少堆放在眼前的食物，薯片、糖果、巧克力，统统塞进柜子里！不知道它们的存在，自然也不会想着要吃了。
- 如果一定要吃，那就选择相对优质的食物，比方说坚果、水果、无糖酸奶等，而高热量的食物放在看不见、够不到的地方。
- 一定要多喝水！当水占足了我们的胃容量，那我们对零食的欲望就自然降低了。
烹饪方式要清淡
- 根据中国营养学会最新发布的《学龄儿童平衡膳食宝塔》，处于这个年龄段的孩子每天摄入的食盐、烹调油都应限量。
- 主食要粗细搭配。
适量运动很重要
- 增加户外活动时间，保证每天60分钟以上中等强度有氧运动，如做健身操、跳绳、跑步、骑自行车等，尤其是跑跳类的运动，有助于身高发育。
- 至少隔天进行增强肌肉力量和（或）骨健康的运动，如仰卧卷腹、俯卧撑、平板支撑、引体向上等。
早睡早起助长高
- 晚睡晚起的生活习惯，即使睡眠时间充足，也会影响生长发育。
- 夜间11时至凌晨1时是生长激素分泌的旺盛期，如果在这个时间段还没有进入深睡眠，就会影响它分泌的速度和浓度，长此以往，会影响长高。
- 生长激素可以与瘦素等其他激素一起协同工作，起到调节代谢率和脂肪分解的作用，缺乏就会影响到基础代谢率，加重肥胖风险或程度。
良好习惯，从我做起
良好的卫生习惯是健康的前提与保障。我们要筑牢“每个人是自己健康第一责任人”的健康理念，提高卫生意识，将健康理念转化为健康行为，提升全社会文明健康水平。
- 正确洗手，保持手卫生。
- 开窗通风，保持室内空气流通。
- 咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。
- 衣服、被褥勤换洗。
- 勤洗澡，勤剪指甲。
- 早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。
环境卫生，从我做起
传承爱国卫生优良传统，自觉爱护清洁环境，人人动手整治环境卫生，积极开展环境卫生大扫除，清理卫生死角，清除垃圾杂物，分类投放垃圾，防止疾病传播，共同营造文明整洁的校园环境。
- 爱护公共环境，不随地吐痰，不乱扔垃圾。
- 尊重他人健康权益，不在公共场所吸烟；咳嗽、打喷嚏“礼仪”要遵守。
- 推行垃圾分类。
- 清除病媒生物（除四害），预防疾病。
同在一个校园，共爱一个家！
让我们积极行动起来，从自己做起，从身边小事做起，让保持环境和个人卫生成为自觉习惯，让我们的生活环境更加整洁，让我们的校园变得更加健康、更加美好！
传承爱卫新风，共筑健康家园。让我们携手行动起来，齐心协力继承和发扬爱国卫生的优良传统，从自身做起，从小事做起，积极参与到爱国卫生运动中，共建共享清洁、美丽、健康、幸福的新生活！