弹跳练习
双飞踢，跆拳道跳踢技术之一。前腿向前横踢，迅即收回小腿，在前脚还没有落地的同时，快速将后腿向前横踢，击打目标后迅速落地，成实战姿势。动作要领：1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。3、两腿在空中交换，诀窍是扭腰转骻，右脚先落地。4、右脚的小腿是弹出去的，然后在空中交换左腿攻击。5、双飞踢时，身体略往后倾，踢的时候向前压进对手。
易犯错误及纠正：1、右横踢和左脚起跳时机不及时，或早或晚；应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。2、右横踢和左横踢之间间隔过长；可利用原地右 横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。主要攻击部位：肋部、胸部、腹部、头部。
腰腹核心练习