给你的天空划一道绚丽的色彩，
给你的世界奏一曲动听的欢歌。
这里是伾山小学红领巾广播站
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
红领巾广播站又伴着春风和大家见面了。
我是广播员王思雨
我是广播员朱雨晴
队员1：“关注心灵，关注健康，让我们一起聆听来自心灵的声音。亲爱的同学们，大家好！“心理健康专题播音”又和大家见面了，今天播音的主题是《保持阳光心态，注重心理健康》。
队员2：心理健康是健康的重要组成部分。那么，我们该如何保持阳光心态，注重心理健康呢？需要我们做到以下几点：
队员1： 第一，学会调节情绪，保持良好心态。情绪是复杂的、多样的、也是微妙的，我们应该学着察觉情绪，了解情绪，做自己情绪的主人。在这里，红领巾广播为同学们准备了一些调节情绪的方法。1.肯定自我法。给自己积极的肯定，比如每天对着镜子给自己微笑，让愉快留在心里。
队员2：2.转移注意力法。当情绪不佳时，做些能让自己感到快乐的事情或暂时离开诱发情绪的刺激场景，看书、听音乐、外出散步都是不错的选择。3.积极行动法。用积极的行动感染自己，例如经常微笑，走路昂首挺胸，说话语调洪亮，这些也会让自己的心情变得不一样。
队员1：第二，学习人际交往技巧，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系很重要，它会给我们带来温暖，同时它也很宝贵，需要我们用心呵护。在成长过程中，很多困扰和烦恼都是来自于人际关系。那么，我们可以采取哪些策略来应对呢？首先，培养自己的自信心和自尊心，相信自己的价值和能力，帮助自己在人际交往中保持真实和坚定。
队员2：其次，学习有效地表达自己的想法和感受，同时也要学会倾听和尊重他人的想法和感受，良好的沟通可以更好地化解矛盾与冲突。最后，交往一些有相同兴趣爱好的朋友，一起参加有意义的活动，建立积极的人际关系，提升自我价值感。
队员1：第三，提升心理弹性，积极面对挫折。人生不是一帆风顺的，我们会遇到各种各样的挫折，如考试失利、人际冲突等。心理学上有一个概念叫心理弹性，是指应对压力、挫折、创伤等消极事件的能力。每个人都有这样的一个生命力，大家从小到大成功应对挫折的经历，就是心理弹性的体现。同学们可以从以下三个方面来提升自己的心理弹性水平。
队员2：第一，接纳自我。全面客观地认知评价自己，看到自身的优势与不足，扬长避短。第二，主动和他人建立或维持连接。学会利用外界的力量与支持，多向家长、老师请教，与班级同学交流沟通、互帮互助。第三，设定适合自己的人生目标，面对挫折建立积极的认知。
队员1：愿亲爱的同学们，拥抱心灵，向阳成长，让生命之花绽放出绚丽的色彩。
合：感谢你的收听，我们下周再会！
总策划：陈玉杰
编 辑：张晓涵
审 核: 付丙菊