时间：2024年4月9日 20:00～21:00
地点：腾讯会议直播间
会议号：497 -3438-7558
学习内容:《认知觉醒》青少年学习版（P15-P25）
主持: 蓝博学
领读: 蓝博学
美篇：张海英
在线：张海英、蓝博学、微笑、HAPPy、张美娟、马千里6人。
🌿《认知觉醒》青少年学习版——内容简介🌿
本书不保证你会成为学霸
但会让你对学习更有信心
在学习中，你是不是经常
缺乏学习动力，只知盲目努力
总是分心走神，沉迷娱乐信息；
自由时间失控，情绪波动无常……
这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。
阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。
🌿作者简介🌿：
周岭
一位心智探索者。
其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。著有《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。
❤️微笑老师分享：
今日分享
1、每个人的基因都有避难趋易和急于求成的原始天性，我们在欲望上总是急于求成，在行动上总是避难趋易，遇到困难不愿突破，总喜欢待在舒适区。
2、耐心是无坚不摧的学习品质。要拥有耐心，必须做到以下三点：第一，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己；第二，面对诱惑，学会延迟满足变对抗为沟通；第三，面对困难，主动改变视角，赋予学习意义。
❤️HAPPY老师分享：
读书分享:
1、我们大脑分为本能脑、情绪脑、智能脑。
2、任何学习刚开始的时候进步很快，然后速度会变慢，进入一个平台期。在平台期我们付出了大量努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，这仅仅是一个假象，因为大脑中的神经元细胞依旧在发生链接并不停巩固，到了某一节点，就会进入下一个快速上升阶段。
3、舒适区，在舒适区，容易因无聊而走神。
拉伸区，既有成就又有挑战，进步很大。
困难区，容易因畏惧而逃避。
❤️马千里老师分享：
《认知觉醒》读书分享：
一、训练自己的耐心，允许自己有烦躁的时候，理性面对自己的烦躁，就是“原始的自我又出现了”，耐心要经过长时间的反复练习，培养耐心从认清自己缺乏耐心的事实开始。
二、学会延迟满足，变对抗为沟通。答应自己学习完了以后后娱乐，娱乐就是一种奖赏，学习效率就高。娱乐后再学习，学习就成了惩罚，学习效率低下。有时候实在忍受不了，允许自己中途开小差，休息五分钟马上结束，耐心的培养不能急于求成。
三、主动面对困难，赋予学习意义。看清学习的好处越多，学习的行动力就越强。利用完成困难任务的成就感来激励自己学习，利用学习后的成就感激活自己的本能和情绪脑，让本能和情绪对挑战困难感到上瘾，释放本能和情绪脑的强大力量。
❤️张海英老师分享：
《认知觉醒》读书会内容分享：
第一节：三个大脑：学习，从认知自己的大脑开始；
人类的大脑可以分为三个部分：本能脑、情绪脑、理智脑
1、本能脑（也叫爬行脑）也被称为“鳄鱼脑”，这一阶段主要是为了生存需求，没有情绪、没有理性，所有的判断完全凭借本能，比如，遇到危险躲避或者战斗，遇到食物就捕猎。人的很多行为也是来自本能脑，比如饿了就想吃、困了就想睡，完全受本能控制。换句话说，本能脑用于控制生理需求。
2、情绪脑（也叫猴子脑）随着不断进化，哺乳动物开始登场，为了更好的适应环境，它们又出现了情绪，比如，我们养的宠物狗或者猫，它会根据我们的心情做出反应，来取悦和照顾我们，这也是人类喜欢它们的原因。人类有喜怒哀乐，开心就大笑，恐惧就躲避。
3、理性脑（也叫人类脑）世界上最高级的动物就是人类了，科学、艺术、文学等等都是人类创造出来，人类在生存优势上具有得天独厚的优势，凭借着聪明的大脑打败了所有的动物。理性的思考问题，理性的回答问题，解决问题。
本能脑主管人的吃喝拉撒，本能行为，情绪脑主管我们的意识和情绪，理智脑主管我们的对自身，对世界万物的认识。
其次，本能脑和情绪脑是有脾气的，理智脑千万不能和他们对抗。
1、遇到问题时，等一等，不要急于解答，要经过理智脑思考分析后，再由本能脑和情绪脑回答
2、在遇到复杂的目标时，要大目标拆解成小目标，阶段性的完成目标，阶段性的休息娱乐，或者奖励，劳逸结合。
第二节：获取耐心，耐心，是无坚不摧的学习品质
怎样拥有耐心?
第一、面对天性，放下心里包袱，坦然接纳自己；
第二、面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通；
第三、面对困难，主动改变视角，赋予学习意义；
本能脑和情绪脑畏惧困难，只会享受，只在乎是否舒适，我们要想办法让本能脑和情绪脑感受困难事物的乐趣并上瘾，才能取得成果。
1.、缺乏耐心是人类的天性，我们要坦然接纳，不要盲目自责。
2、学习的本质是大脑中的神经元细胞建立连接的过程，在初期，其发展必然是缓慢的，不要因为一开始学不好就否定自己、轻言放弃。
3、学习的进展和学习时间并不是学多少是多少的线性关系，它有“平台期”，呈现波浪式上升曲线。
4、学习能力以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，在舒适区的边缘努力，体验最佳，进步最快。
5、学会和身体里的“原始人”对话，这样，我们的自控力就会增强。
《认知觉醒》青少年学习版第十六期读书会安排
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读书是门槛最低的高贵，读书不仅是增广见识的法门，提高修养的手段，个人成长的阶梯，读书还可以涵养浩然之气，能让人活的心地澄明，通达圆融。一个人可以走的很快，一群人才能走的更远。
我们的第十六期《认知觉醒》读书会正在进行中，在此诚挚邀请您的参与，参与我们的悦读活动。我们的读书会安排如下，每周二、周四、周日晚20:00开始，期待下期与您相见。
如果您想与马老师深入探讨家庭教育问题，或者需要马老师支持和帮助，那么请加马老师的微信或者拨打电话13384920830联系。在读书会的学习中，您如果有一点点动心，也想改变自己，改变孩子，改变家庭请加入我们学习的大家庭，进行学习和成长，这是走向幸福的必由之路！我们会敞开双臂欢迎您的到来。父母进步一点点，孩子进步一大步！
文 ：微笑、张海英、HAPPY、马千里
截图： 张海英
照相 ：张海英
编辑 ：张海英
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