世界卫生组织(WHO)早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡。
久坐到底是怎么影响健康的?连续多长时间坐着才会影响健康?
1.久坐会导致患者胃肠道蠕动减慢，大便次数减少，出现排便困难、粪便干结等便秘症状。
2.久坐会对腰椎造成慢性损伤，逐渐积累引起腰椎间盘突出症，主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。
久坐还会导致肌肉收缩功能减退，时间长了还会引起肌肉容积减少和肌肉萎缩。
3.久坐的人运动减少，热量消耗下降，可使体重增加，同时也增加心脑血管疾病和糖尿病的风险。
4.久坐后下肢的静脉回流不畅，易造成下肢浮肿和下肢静脉血栓，如果血栓脱落还可能发生肺栓塞，危及病人生命。
5.男性久坐易引发前列腺增生和肥大，引起尿频、尿急、夜尿增多和急迫性尿失禁。
6.更严重的是久坐会影响人的生命。世界卫生组织的报告指出，全球每年有200多万人因久坐少动而死亡。
另有研究还证实每天坐位时间超过6小时，全因死亡率和心血管死亡风险会明显增加。
如何预防久坐带来的危害?
1.建议坐1-2小时后站起来活动一下，比如散散步、伸伸懒腰、做颈、头、肩、手等部位的伸展运动。
2.不要长时间保持一个姿势，经常活动活动，更换一下体位。
3.平时加强体育锻炼，经常进行跑步、游泳、体操等运动也非常重要。