在我们精神科，最近发现有一部分休养员体形肥胖、大肚腩的现象。肥胖不仅影响个体的外貌和社交，还可能导致多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停综合症、关节疾病等。为了避免休养员体重继续增加，防治肥胖，拒绝负重前行，已是科室重点工作之一。
今天护士长把科室肥胖的休养员召集在一起，蒋丽萍护士为他们讲解引起肥胖的原因，对身体及健康造成的危害，深入浅出、图文并茂地一起学习及健康宣教，让休养员意识到肥胖对健康的危害。
首先了解引起肥胖的原因：
遗传因素，家庭中有肥胖基因的；内分泌疾病，如皮质醇增多症等等；不良的饮食习惯（高热量食物摄入过多）；缺乏运动，体力活动减少；药物副反应。
预防肥胖的方法：
一、培养良好的饮食习惯，避免高糖，高脂肪，高热量食物的过度摄入。
⑴保持饮食均衡，多吃蔬菜，水果，全谷类食物，优质蛋白（如鱼，瘦肉，豆类。）
⑵限制高热量，高脂肪，高糖食物的摄入（如油炸食品，甜饮料，甜点。）
⑶定时定量，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。
⑷控制餐后的零食摄入。
二、增加身体活动，提高新陈代谢率，消耗多余脂肪。
⑴每天至少进行60分钟的中等强度身体活动（如快走，做健身操、打羽毛球等，促进脂肪的燃烧。）
⑵避免长时间久坐不动，每隔一段时间起身活动一下。
（3）在力所能及的范围内积极参加劳动。
三、定期进行体重监测，一旦发现体重增长过快，应及时调整饮食和运动习惯。
⑴定期测量体重，以评估肥胖程度。
⑵定期进行血脂，血糖，血压等指标的检测，以便及时发现并干预相关健康问题。
四、对于有肥胖家族史的，应更加关注其体重变化，并采取有效的预防措施。
五、心理支持与调整
⑴鼓励肥胖患者树立信心，正视自己的问题，积极寻求解决方法。
⑵提供心理支持，帮助患者减轻焦虑，自卑等负面情绪。
经过蒋丽萍护士的认真讲解，休养员豁然大悟，了解肥胖对身体的危害之大，并承诺尽量按照医护人员的建议去做；也有些休养员固执己见，不听劝说，以后我们要慢慢引导肥胖对健康的危害。 记住，保持积极的心态和健康的习惯，肥胖会离我们远一些！防治肥胖，拒绝负重前行。