定期体检，守护健康——印塘乡中心幼儿园体检活动

健康小贴士

影响幼儿生长发育的因素

一、 适当饥饿促生长激素分泌

孩子的身高促进，首先要保证有均衡的营养。生长激素的分泌在饥饿状态下会分泌较高，也就是说在生长激素分泌高峰出现前孩子的胃是要在排空的状态，所以幼儿园的孩子回到家中，家长就不要使劲让孩子吃了，这是不可取的。

身高的增长和体重是有一定关系的，偏胖的孩子一般有营养过剩的可能，不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，后期生长的潜能变小，反而使最终身高不能达到理想状态。身高和体重的生长都需要营养，身高的生长期只有十几年，而体重的增长期为一生，所以我们要让孩子的身高优先生长。

二、三类运动 帮宝宝“拔个儿”

  身高的增长还和运动有关系，适当的运动对孩子长高也是非常重要的。运动可以刺激体内生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。通常来说，这些运动对孩子的身高增长是有利的：

1.纵向运动

摸高、跳绳、跳远、蹦床等纵向运动，这些活动具有腾空跳跃的动作，对骺板生长产生一种非特异性刺激，有助于生长。时常锻炼，可以很好地拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，从而可以激活关节帮助长高，让体态更加挺拔。如跳绳、摸高都可以助高。

2.跑步、球类、游泳等运动

能够使四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。如游泳可以每周2至3次，每次1小时。

3.局部关节运动

踢毽等对膝关节、踝关节有适宜刺激的运动。运动应当是循序渐进的，由慢到快，动作幅度由小到大，不要由于心急而做过头，以防韧带拉伤。我们平时的运动也是要具有规律性，定时定量，每周运动5次以上，每次持续20至40分钟，对身高的增长是有促进作用的。

三、宝宝情绪好 可以助长

    心情舒畅对于孩子长高也是很重要的，情绪低落和紧张这种不良情绪，会使孩子身体的内分泌环境发生紊乱，使孩子在这一阶段的发育受到抑制。反之，愉快的心情有助于下丘脑生长激素分泌增加，而且良好的情绪可以促进营养物质的吸收，提高睡眠质量。

    因此，家长应多表扬、鼓励，让孩子保持愉悦的精神状态，以利于孩子的生长。

四、学龄前儿童每天睡足10小时

在儿童身高促进的过程中，除了要保持均衡的营养、适当的运动、良好的情绪，还要让孩子有充足的睡眠，因为睡眠可以诱发生长激素的分泌。生长激素分泌的高峰在晚上11点至1点左右，一般入睡1小时前后出现分泌高峰。所以，家长要让孩子在9点前上床，以保证在生长激素分泌的高峰前入睡。

 此外，还要保证孩子的睡眠状况是连续的、完整的、高质量的。为孩子营造良好的睡眠环境，睡前保持平和的情绪，不要过于兴奋，养成早睡的习惯。年龄越小，睡眠需要的时间就越长，学龄前儿童每天10小时。

肥胖幼儿注意事项

1.改变饮食习惯，调整饮食结构。减少含糖类食物摄入，保证蛋白质摄入充足(瘦肉、鱼、海产品、 蛋类（去黄）、脱脂奶类 、豆制品等)，尽量避免高油脂食物(奶油、炸鸡等)，以高蛋白、低碳水化合物及低脂肪为宜。

2.加强锻炼，运动可以增加热量消耗，运动以室外活动为主，室外活动可以呼吸新鲜空气，多晒太阳，可以促进骨骼生长。

3.规律作息，养成良好的生活习惯。

消瘦儿体弱幼儿注意事项

1.改变挑食偏食的不良习惯，吃多样化食物，平衡膳食。

2.调整食物结构，逐步增加食量。保证食品多样化，逐步增加主食，适当增加植物油的摄入，提高烹饪技巧，促进食欲。

3.适当加强营养。

4.忌食辛辣刺激性食物，避免垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜。

5.加强锻炼，适当运动可改善胃肠道功能，促进食欲。