gat公众关注胃健康
保“胃”指南
胃健康问题的普遍性：
胃健康问题已成为困扰普遍人群健康问题之一，超过90%的人群曾有胃部不适症状，如消化不良、胃部饱胀、反酸\烧心、胃痛、恶心、呕吐等。常见的胃肠道疾病包括功能性消化不良、各种胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡，甚至胃癌等。
胃健康问题年轻化趋势：
胃部健康问题呈现年轻化趋势，80后、90后中确诊过胃部疾病的人群比例最高，年轻的00后中也有超过66%的人群确诊过胃病，保胃健康刻不容缓。
科学护胃 自我管理
规律饮食：保持每天三餐定时定量，避免长时间空腹或暴饮暴食。特别是早餐，应当给予足够的重视，因为早餐能为全天提供重要的营养和能量。
均衡膳食：合理搭配膳食，确保摄入足够的谷类、动物性食物（如肉类、蛋类）、奶及其制品、蔬菜水果等，以保证营养均衡。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、过冷过热等刺激性食物的摄入，这些食物可能加重胃部不适。
戒烟限酒：烟草和酒精都能刺激胃黏膜，增加胃病的风险。戒烟和适量饮酒对胃部健康至关重要。
管理压力：长期的精神压力和情绪波动可能影响胃部健康。通过运动、娱乐、冥想等方式有效管理压力，保持心情愉悦。
适量运动：适当的体育活动可以促进消化系统的健康，但应避免饭后立即剧烈运动。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于胃肠道的修复和功能维持。避免熬夜，减少久坐。
保持良好的生活习惯：保持个人卫生，饭前便后要洗手，消毒碗筷，分餐制，提倡使用公筷，预防幽门螺杆菌感染等感染。
定期体检：通过定期体检，尤其是幽门螺旋杆菌检测、胃镜检查，可以及时发现胃部疾病，做到早发现、早治疗。
规范用药：避免随意使用药物，特别是那些可能对胃黏膜有损害的药物或不规范抗生素使用杀幽门螺旋杆菌药物。在医生指导下规范用药。有效保护胃部健康，预防和减少胃病的发生。
如果出现胃部不适症状，应及时到正规医院就医，遵循医生的专业指导。
咨询热线 :0898--85859353
撰稿: 姜跃红
审核: 何丽莎