三伏天来袭，你准备好如何应对了吗？

　　三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的时候，"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所谓的"六邪"中的暑邪。

      根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或根治疾病的效果。

　　冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。

　　在三伏天，肌肤毛孔张开，人体气血运行也达到高峰，此时运用艾灸、穴位贴敷、足浴、刮痧、拔火罐、耳穴压豆、中药熏蒸等治疗方法进行冬病夏治和养生保健效果比较好。

适宜人群：

一、疼痛类问题：各类风湿病、骨性关节炎以及各种肩颈腰腿痛等。

二、儿童问题：易感冒、积食、发育不良、免疫力低下等。

三、女性健康问题：寒凝血瘀所致的痛经、宫寒、不孕月子病等。

四、男性健康问题：前列腺、遗精、阳痿、早泄、不育、夜尿频多等

　　中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。

　　中医理论却认为，“汗为心之液”，汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。

　　《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。” 三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。调息凝神，心静自然凉，有助于身体健康。情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

　　三伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　三伏天是脾胃最为脆弱的时候，这段时间最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。

                    清热“三汤”：

              绿豆汤：去热促消化

          扁豆薏米粥：解暑健脾胃

            莲子银耳羹：滋补生津

     绿豆汤虽然可以防暑降温，但是也不能多喝，尤其是对于寒凉体质的人，如果大量喝绿豆汤会导致腹部胀痛、腹泻、四肢冰凉，甚至会加重痛经。