2024 年4月是第36 个爱国卫生月，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。
我们怎样才能保持健康的体重呢
（一）维持健康体重
各年龄阶段人群都应该坚持天天活动，维持能量平衡、保持健康体重。
（二）定期测量体重指数
BMI=体重（kg）/身高（m2） BMI建议控制在18.5～23.9之间。
BMI=体重（kg）/身高（m2）
（三）维持健康腰围
重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。
（四）践行“健康一二一”理念
践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
（五）食物多样饮食规律
能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
（六）坚持中等强度身体活动
推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步。
（七）关注体重从儿童青少年开始
儿童应注意平衡膳食，减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。
（八）将身体活动融入到日常生活中
上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时少乘电梯多走楼梯，时常做做伸展运动，减少久坐。