今年4月份是第36个爱国卫生月，为了认真贯彻落实《全民健身计划（2021-2025）》，充分发挥健身气功在促进健康方面的积极作用，弘扬中国健身气功传统养生文化，引导更多群众养成健康生活方式，大力推广普及健身气功，使广大群众达到健身目的，保持健康体重，助推健康安塞。
2024年4月8日在安塞区文化广场举办健身气功三级社会体育指导员培训班，主办单位安塞区教育体育局；承办单位安塞区全民健身指导站；协办单位安塞区健身气功协会，特别邀请了延安市健身气功协会主席杨青老师和专业助教老师授课培训，主要培训内容：健身气功《八段锦》、健身气功《六字诀》、 健身气功《五禽戏》、健身气功《马王堆导引术》，本次培训不收取任何费用，我区干部职工及健身气功爱好者均可参加，当天报名参加培训的人员达到一百多人。
4月8日开班仪式上安塞区全民健身指导站副站长周娟阐述了健身气功对全民健身的好处及国家提倡推广健身气功，安塞区健身气功协会会长郝晔玲讲明培训注意事项，安全责任，安塞区全民健身指导站副站长张金飞宣布健身气功为期一个月培训正式开始，延安市健身气功协会主席杨青开始培训健身气功《八段锦》。
《八段锦》是中国古代一种流传甚广的健身功法，其起源和发展经历了多个历史时期的人物贡献。直到2003年国家体育总局健身气功管理中心在古版《八段锦》的基础上研讨创编，推出规范、统一的健身气功《八段锦》，并以此作为普及推广和竞赛训练的标准。通过练习可以达到强身健体养生的功效，第一拉伸筋骨，对于日常生活中久坐不动或长期伏案进行工作和学习的人群，八段锦运动幅度较小，不容易出现运动损伤，且其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。第二疏通经络，八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼，例如头颈部、四肢和腰腹等等。并且中医认为，传统功法锻炼身体的同时，也是得五脏能够更好的升发阳气。第三防病治病，八段锦和其他有氧运动一样，即对机体的心肺功能产生良好的影响，也能够增强机体抵抗疾病的能力，真正做到治病防病的作用。
4月13号杨老师和助教老师进行了健身气功《马王堆导引术》培训！依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中动作，是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，以循经导引，形意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计的功法套路，以整体观为指导，通过疏通筋络、调和气血、平衡阴阳达到强身健体、延年益寿的目的。
4月20日进行了健身气功《五禽戏》的培训，《五禽戏》是中国传统导引养生的一个重要功法，起源东汉末年创编者华佗，是通过模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的动作神态来达到强身健体和养生目的。熊戏能调节脾胃，改善血液循环，消除水肿等，虎戏可以锻炼肌肉，预防关节疼痛，猿戏能增强四肢的灵活性、锻炼平衡功能、有助于大脑发育，鹿戏能强筋健骨、缓解腰背疼痛和痛经，鸟戏能增强呼吸功能、激活下肢关节、预防骨质疏松。这套功法依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律创编而成，具有深厚的文化内涵和科学价值，已经成为国家非物质文化遗产之一。长期练习，可以帮助人们强筋健骨，益肾固腰，增强体力。
4月27日进行了健身气功《六字诀》的培训，健身气功《六字诀》在我国有悠久历史，是我国古代流传下来的一种养生方法；最早见于魏晋南北朝时期医学养生家陶弘景的《养性延命录》，为吐纳法，常用自然呼吸法和腹式呼吸法，可以强化人体内部的组织结构，并通过呼吸的方式诱发和调解脏腑的功能，包括嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音口型，对应五脏六腑，发嘘声对应肝、主要疏肝理气、清肝明目，发呵声对应心、可改善心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗等疾患，发呼声对应脾、能补益脾气、促进胃肠消化，发呬声对应肺、能补益肺气、改善肺功能，发吹声对应肾、可以强腰补肾、泻肾脏之浊气，发嘻声对应三焦、防治由三焦不畅而引起眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。坚持锻炼起到调理五脏六腑，可以使形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、防止过早衰老。
安塞区全民健身指导站领导亲自参加健身气功培训，为全民健身工作起到带头作用！
安塞区健身气功协会郝老师带领大家每天进行《八段锦》、《马王堆导引术》、《五禽戏》《六字诀》练习，发现不规范的动作现场讲解纠正。
5月8日参加培训的全体人员在文化广场进行汇报展演，全民健身指导站领导周娟和张金飞对一个月培训工作进行观看，周站长进行总结讲话，肯定了这次培训工作的成果，达到了健身养生目的，延安健身气功协会杨青老师希望学员们坚持锻炼，提高自身身体素质，不给国家添乱，不给家里添累，安塞健身气功协会会长郝晔玲要求学员平时在离家最近的辅导站点继续坚持锻炼，宣传普及健身气功，使更多的人受益健身养生。
学员代表讲了他学习的体会，身体得到受益，这么好的健身养生运动他说会坚持练习。
下面欣赏健身气功展演精彩画面👇🏻
通过这次培训大力推动健身气功高质量发展和全面推广普及，使更多的人了解健身气功、参与健身气功，提高全市、全区健身气功的整体水平，满足广大群众对健康养生的需求，掀起全民健身的热潮，也为助力延安的体育发展贡献力量。
感谢安塞区教育体育局、老年体育协会、全民健身指导站，对这次培训活动的大力支持，做了精心准备，使大家有这次学习的机会；感谢延安健身气功协会杨老师和助教老师耐心认真，不怕风吹日晒，不厌其烦讲解示范，直至学员听懂为止；感谢一起参加培训的全体人员，我们一起学习、一起练习、一起探讨，一起努力，一个月培训圆满结束，培训受到大家的一致好评，纷纷表示受益匪浅！区全民健身指导站为培训学习优异的学员发放健身气功三级社会体育指导员证，为推动体育健身的普及和传播增加专业人力，希望大家坚持学习练习，增强体能、提高免疫力，培训虽然结束了，但想继续练习的人员，可以选择离家近的辅导站点继续锻炼，城南辅导站、体育场辅导站、河滨公园辅导站、城北辅导站，让更多的人加入到健身气功队伍中来，谁练习谁受益，健康运动，快乐你我！