为提升同学们热爱生活、热爱生命的热情，培养大家积极乐观、健康向上的心理品质，本周我校心理课主题为《寻找生活中的“小确幸”》。同学们在课上用心感悟，积极分享。希望大家在今后能够以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，发现和珍惜生活中的美好，提升自己的幸福感和满足感，从而更好地应对压力和挑战。
你知道什么是“小确幸”吗？
“小确幸”一词出自著名作家村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》，意思是心中隐约期待的小事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足，即微小而确实的幸福。是一种“心生欢喜”的感觉，它是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活每个瞬间且稍纵即逝的美好，每一枚小确幸持续的时间三秒至一整天不等。当然，它不是凭空蒸发掉了，而是深入浸润了我们的生命。当我们逐一将这些小确幸拾起的时候，也就找到了最简单的快乐与幸福。
无数美好的“小确幸”
存在于我们生活的点点滴滴
温暖着我们的青春岁月
在本周心理课堂上
我们也收集了一些同学们生活中的 “小确幸”
快来一起看看吧
同学们眼中的小确幸
我们总夸大幸福的定义
却失去了感知细碎幸福的能力
回过头来仔细搜罗记忆，才发现
让我们最感动、最温暖、最幸福的
是藏匿在人间烟火中的小确幸
夹杂着爱与美好的小幸福
也许是日落和晚霞映射在玻璃的那一刻
或是脑中的天马行空与作者文字同频的那一刻
还可能是吃着期待许久的美食的那一刻
……
幸福，无处不在！
如何发现生活中的小确幸？
总的来说我们可以从生活中的三个“点”来关注小确幸：平凡中的恰巧点、努力中的进步点、遗憾中的幸运点。
1.记录美好
美国心理学家塞利格曼提出了一个关于积极心理学的实施方法，叫三件好事。这个方法要求我们每天记录下三件好事，并写下它们发生的原因。通过这个方法，我们可以更好地关注生活中的积极方面，培养乐观的心态。记录生活就是记录美好，那不只是简单的一段回忆，也是一段美好的时光，更是一种激励你前行的力量。生活因记录而更加美丽，美好的生活值得被记录。
2.经常微笑
卢森堡博士说“不管发生什么事，都请安静且愉快地接受人生，勇敢地、大胆地，而且永远地微笑着。”生活，它不会一直向着好的方向发展，但也不会一直处在糟糕的环境中。微笑，它就是迎接生活挑战的必杀技，也是让人感受幸福的润滑剂。
3.坚持运动
美国医学院临床副教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中明确指出：运动可以改造大脑，消除压力、焦虑、抑郁、低效等各种困扰。当你感到心情不好时，你可以试试穿上你的跑步鞋，运动起来吧！运动是一种生活方式，将来的你一定会感谢现在的你。
4.亲近自然
“自然不是奢侈品，而是人类精神的必需品。它对我们的生活至关重要，就好像水和面包一样。”有一种遗憾叫做镜头里装不下美景，有一种浪漫叫做与山水共饮。让我们走进大自然，亲近大自然，松弛自己，在青山绿水中寻找返璞归真的灵气。
21天幸福打卡活动
打卡事项
- 每天记录3件美好小事及感受（可以邀请家长和自己一起记录，互相分享哦）
- 一周结束记录周总结
- 完成打卡后交至心理张老师，可领取小惊喜🎁
“真正的幸福不是惊天动地的大事，而是存在于生活中看似平凡与细微的美好！”
太师庄中学心理支持指南
无论是你想更多地了解自己、发展自己，还是遇到了调节情绪或者情感、学习方面的挫折与问题，都可以来这里寻求支持与帮助。
一、校内资源
心理教师：张弛
地 点：实验楼四层阳光小屋
预约时间：每周一至周五中午12:20—13:00或者通过班主任联系心理张老师进行预约
二、校外资源
1.咨询平台
微信关注“北京教育信息化”公众号（北京市教育委员会委托、北京教育学院承担的“师生在线心理咨询服务平台”），学生通过本人教育id号进行登录。可选择即时咨询和留言咨询两种方式。
2.咨询热线
- 北京青少年心理与法律服务热线 电话：010-12355转3 时间：9:00-17:00
- 北京市心理援助热线 电话：800-810-1117（座机） 010-82951332（手机）时间：每周7天、每天24小时
3.转介渠道
如果大家想要寻求更专业的医疗资源，北京安定医院、北京回龙观医院、北京大学第六医院、北京市密云区精神卫生防治院（巨各庄镇巨正大街165号）等都开设心理科，可根据自己的需要选择。
如果有任何烦恼，请记得，你永远都不是一个人！
图文制作：张弛
审核：刘高珊
签发：赵德利