冲刺征途，无畏远方｜
石渠县邓柯中学开展心理健康知识宣讲活动（第七期）

       中考在即，九年级学子们普遍面临着考前焦虑和各种压力，为了帮助同学们缓解这种情绪，让大家以更积极的心态迎接中考，我校心理咨询室特别为同学们准备了一场针对考前焦虑情绪的心理疏导。本次疏导旨在引导同学们科学地认识焦虑情绪，学会调整焦虑、压力的科学方法，更好地应对中考压力，发挥出自己的最佳水平，树立信心，聚焦当下。

然后，从学生们的实际出发，告诉大家，焦虑和压力是我们面对挑战时的一种正常反应，是我们在努力追求目标时必然会出现的一种情绪。焦虑和压力的存在，不仅能够激发我们的潜能，还能够帮助我们更好地应对挑战。

魏老师还揭秘了焦虑、压力产生的内外因，让同学们明白：焦虑、压力并不可怕，关键在于我们如何正确看待和处理它们。鼓励同学们要降低期望水平，努力提升能力，拒绝自我否定。只有这样，我们才能在焦虑中找到前进的动力。

最后，魏老师向大家讲解了如何调整焦虑的情绪，缓解压力的方法等，主要介绍了注意力转移法、绘制压力小球法、自我暗示法、呼吸调整法、音乐调节法、曼陀罗绘画法和肌肉放松训练等多种方法，帮助同学们将焦虑、压力调整到一个合适的水平。并带领同学们跳了减压热身律动操，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力。