4月第三周（4月15至4月19日）食谱【美好“食”光·“食”刻相伴】———石家庄市桥西区万科翡翠幼儿园、留村家园幼儿园

营养水：金桔红枣山楂水

食材：金桔、红枣、红果

疗效：消化食物，增进食欲、化痰止咳

午餐：蒸贝贝瓜、香米饭、咖喱牛肉、香芹豆芽菜、棒骨莲藕汤

食材：贝贝瓜、稻米、牛肉、洋葱、马铃薯、胡萝卜、香芹、绿豆芽、猪肘棒、莲藕、香菜、芝麻油、虾皮

加餐：苹果、蒸蛋糕

晚餐：豆沙包、腐竹炒莴笋、芙蓉西葫芦、玉米碴粥

食材：小麦粉、奶粉、红糖、赤小豆、莴笋、腐竹、木耳、鸡蛋、西葫芦、玉米面、玉米碴

午餐：椒盐花卷、黄豆焖猪蹄、冬瓜煲、菠菜粉丝汤

食材：小麦粉、奶粉、黄豆、猪蹄、冬瓜、海带、豆腐、粉条、香菜、菠菜、粉丝、芝麻油

加餐：酸奶、香蕉、琥珀桃仁

晚餐：红豆米饭、肉片菜花、糖醋莲藕片、香菜萝卜汤

食材：稻米、赤小豆、菜花、猪肉、莲藕、绵白糖、五香醋、香菜、白萝卜、虾皮

早餐：蜜豆面包、五香鹌鹑蛋、纯牛奶

食材：小麦粉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛乳

午餐：蒸胡萝卜、黑芝麻米饭、清蒸鲷鱼片、素烧茄子、银耳莲子羹

食材：胡萝卜、稻米、黑芝麻、鲷鱼、生抽、茄子、甜椒、番茄、绵白糖、银耳、莲子、雪梨、冰糖

加餐：火龙果、腰果

晚餐：蔬菜窝窝头、蘑菇炒肉、油菜豆腐、红薯小米粥

食材：小麦粉、奶粉、胡萝卜、菠菜、玉米面、蘑菇、猪肉、小油菜、豆腐、小米、蜜薯

早餐：燕麦馒头、五香鸡胗、杂粮粥

食材：燕麦片、小麦粉、奶粉、鸡胗、稻米、小米、薏仁

午餐：菜肉龙、炒合菜、紫米百合粥

食材：小麦粉、奶粉、大葱、猪肉、精盐、绿豆芽、香菇、花生油、韭菜、鸡蛋、粉条、紫米、稻米、百合

加餐：酸奶、库尔勒香梨、山楂棒

晚餐：肉松米饭、洋葱炒里脊、番茄青椒土豆片、小白菜面片汤

食材：肉松、稻米、洋葱、精盐、猪里脊、番茄、青椒、马铃薯、面片、小白菜、虾皮

早餐：手撕面包、虾仁炒蛋、纯牛奶

食材：小麦粉、鸡蛋、虾仁、牛乳

午餐：蒸紫薯、糯米饭、红烧排骨、大炖菜、蔬菜疙瘩汤

食材：紫薯、稻米、糯米、花生油、猪小排、精盐、马铃薯、豆腐、粉条、白菜、香菜、小油麦、小麦粉、鸡蛋、虾皮

加餐：圣女果、葡萄干

晚餐：肉丝炒饼、番茄蛋花汤

食材：花生油、甘蓝、烙饼、精盐、猪肉、番茄、鸡蛋、紫菜、芝麻油

     春季幼儿易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。如有明显上火症状的可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

    慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，立春后饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

      在气温多变的春季，爸爸妈妈们要注意帮助宝贝保持良好、均衡的饮食习惯，多给宝贝吃新鲜的蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶类等富含维生素和优质蛋白质等营养元素的食物

      良好的作息既能促进宝贝生活习惯的养成，也能帮助宝贝的身体变得更加健康。爸爸妈妈们要注意帮助宝贝调整良好的生活作息，早睡早起、适当运动、保持充足的睡眠，帮助宝贝在朝气蓬勃的春天里能够健康快乐、茁壮成长！