坐，不仅可以锻炼宝宝腰背部肌肉和脊柱肌肉的力量，还开阔宝宝的视野，为学习站立和行走打下坚实的基础。
但翻身是先于坐而发展的运动，是坐的基础，如果宝宝翻身不太好，建议要先练习翻身。连续的翻身可以有利于身体位移，促进主动探索活动，也可提高身体的控制能力。从卧位发展到坐位，是动作发育里程碑的一大进步。
当宝宝学会翻身，到一定程度之后，就会想要坐起来，一般是在宝宝6个月龄左右。
家长该如何训练宝宝的坐呢？
一般宝宝学坐会经历四个阶段：
第一阶段：靠坐。
练习月龄大约在5个月左右，适宜时间约3~5分钟。开始时可以让宝宝双下肢分开，躯干前倾，双上肢前方支撑，手指伸开，手掌负重。
刚坐起来时，宝宝身体总会不自觉的向前倾斜、背也立不直，家长可以在宝宝的背部放个靠枕，帮助宝宝进行练习，增加腰部力量，还可以从其腰骶部沿脊柱向上滑行给予刺激，有利于宝宝坐直。
在宝宝竖头稳的情况下家长还可以做拉坐练习，即仰卧位时拉住宝宝手腕或手肘让他（她）坐起，锻炼腹部及腰背部肌肉的力量，逐步达到坐位平衡（如果竖头不稳不建议练习）。
第二阶段：独坐片刻。
练习月龄大约在6~7个月左右，适宜时间约5~10分钟。经过一段时间的练习，随着宝宝腰部肌肉力量的增强，已经能够渐渐地挺直背部，宝宝会坐的时间从最初几秒的时间逐渐越来越长。
家长可以逐渐地撤去外力的支撑让宝宝练习独坐。慢慢的，宝宝坐的姿势多了起来，可以伸直双膝或者一腿弯曲、一腿伸直地坐。
第三阶段：独坐抓物。
练习月龄约在8~9个月，适宜时间大约10~15分钟。学会独坐后，宝宝身体能随意向前倾然后再坐直了，这时家长可以在宝宝身边放置一些玩具，让宝宝可以伸手拿自己喜欢的玩具。
第四阶段：稳坐扭转上身。
练习月龄约在10个月左右，适宜时间大约10~20分钟。经第三阶段的训练后宝宝可以转动身体抓到身体左右侧的玩具了。有些宝宝坐的时候还会弯曲膝盖，好像盘腿一样。
有些发育进步的宝宝，腰和腿部的肌肉都更有力量了，单纯的坐姿可能已经不能满足他了，会开始扶着沙发，或是床沿，开始尝试着站立了。
学坐要注意哪些呢？
初学阶段，宝宝容易摔倒，需要家人在旁边看护。刚开始练习时间最好不要太长，3~5分钟后可以换成俯卧或平躺进行休息，以免宝宝太累。
独坐阶段，家长可以整理出一个安全的活动环境，利于宝宝的练习转身取物，并为爬行做准备。
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