由于青少年正处于青春期，身心发展特点决定了青少年情绪的感知体验比较强烈，自我管理、调节能力又相对不足，从而引发了一系列的社会问题，引起了普遍关注。进入青春期的少年，情绪呈现两极性：强烈狂暴性和温存细腻性并存，可变性和固执性并存；烦恼突然增多，心境出现孤独感和压抑感；对于成年人的管理出现对抗心理。
为了学生更好的调节、管控自我情绪，我校于4月7日开展了本次活动，也希望本次团体辅导课程的设计与实施，鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，探索调节、管理情绪的方法，并对自己的情绪进行有效管理，抑制冲动行为，从而增强情绪调控的能力，提高学生的心理素质，培养积极乐观，健康向上的心理品质，促进身心和谐可持续发展。
一、起始活动：观看电影《头脑风暴特工》片段视频，引导学生了解情绪
通过电影剪辑的视频引入，直接将学生的关注点引入到本节课的主题——情绪。同时，影片对情绪的拟人化形象的表达，以及《头脑特工队2》中将小学阶段的主人公莱利带入到了青春期的出现更多重情绪体验的莱利，直接连接了课堂中的学生当下的状态。
二、主体活动：
【环节一】感知情绪，分辨积极情绪与消极情绪
1、 做小组活动一起来探索处在青春期的同学们体验和感受的情绪。用黑色的碳素笔标出最近一周内你经常感受到的情绪体验，“情绪晴雨表”。从日常生活中分辨积极情绪与消极情绪。
2、带着问题，班级分享，帮助学生初步了解情绪是和内心需要有关的，具有主观性。
【环节二】 头脑风暴，理清情绪作用，了解调试方法
1.、结合第一轮分享结果，同学们讨论小组讨论问题。
2、通过学生讨论帮助学生了解情绪无好坏，只有影响的结果和程度的不同。
【环节三】自我赋能，结合课堂收获思考、整理、填充属于自己的“情绪百宝箱”
情绪没有好坏之分，适度的消极情绪也会给我们带来积极的意义；出现消极情绪对自己的学习生活产生影响时，我们要运用适合的方法帮助自己调节，能够提升情绪管理能力。在今后的生活中，我们可以继续填充自己的情绪管理百宝箱，在必要时可以用适合自己的方式方法应对消极情绪产生的消极影响。不要让消极情绪累计，爆发极端的行为伤害自己和他人。
发布：哈尔滨市第十九中学校
审核：邢镭