今天是世界卫生日。
世界卫生组织将2024年4月7日世界卫生日的主题确定为“我的健康,我的权利”,旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利,以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。
国家卫生健康委将中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。
想要健康,运动必不可少。
青春期身高体重增长较快,是青春期的主要表现之一,进入增长高峰,身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10千克;
一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。准备活动 又称热身活动,是指主要体育活动开始前低强度的身体练习,时间一般为5~10分钟。选择快走、慢跑等,使身体各器官“预热”,提前进入工作状态;做一些柔韧性拉伸练习,增加关节活动度,提高肌肉弹性,预防运动损伤。正式活动 一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。整理活动 适度放松活动,在主要体育活动完成后进行,能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5~10分钟,活动内容与准备活动相似,包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。
来源:健康中国