2024年4月是第36个爱国卫生月。而4月7日是世界卫生日，每年的这一天，世界各地的人们都会通过举行各种活动，强调健康对劳动创造和幸福生活的重要性。
今年的卫生月主题是：健康城镇，健康体重。
旨在引起人们对卫生、健康的重视，关注健康，人人参与。
良好的卫生习惯包括哪些基本内容？
★ 饭前便后洗手，外出归来洗手。
★ 衣服、被褥勤换洗。
★ 勤洗澡，勤剪指甲。
★ 早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。
★ 咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。
良好的饮食卫生习惯有哪些？
★ 膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
★ 提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
★ 膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
★ 不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。
★ 不吃零食、不吃超过保质期及霉烂变质等食物。
★ 生、熟食品要分开存放和加工。
★ 不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。
★ 讲究饮水卫生，每天适量饮水。
平衡膳食 维持健康体重
中国居民平衡膳食宝塔（2022）
为什么要平衡膳食？
人的生命活动、新陈代谢，需要种类繁多的营养素，如组织修复需蛋白质，制造红细胞需蛋白质、铁、铜等物质。而不同的食物含有不同的营养素，单单依靠任何一种食物，所含有的营养成分都是无法满足人体需要的。所以需要平衡膳食，确保满足人体的需要。
有的人认为孩子就是要胖嘟嘟的才可爱，有的人认为孩子正在长身体，就是要胖一点才好，才说明孩子吃得好，健康。孩子是不是胖了才好呢？
答案当然不是越胖越好，儿童期胖的孩子，如果不采取措施控制，有70%～80%大概率会延续到成年期，可能会引发一些身体疾病。
儿童肥胖对身体有哪些危害？
1.影响儿童的生长发育
2.影响儿童大脑和智力的发育
3.影响儿童运动能力的发展
4.对儿童的心理健康有一定的影响
如何科学预防肥胖？
一、要保证食物多样化。
1.每天摄入12种以上的食物，注意粗细搭配，均衡饮食，增加各类蔬菜的食用。
2.鼓励孩子食用高蛋白、高维生素、低脂肪食物和饮品。
3.控制高糖、高脂、高热的食物的摄入，如甜饮料、油炸食物、膨化食品、肥肉、糖、巧克力等。
二、规律就餐
1.减少在外就餐，一日三餐定时定量。
2.养成良好的就餐习惯，细嚼慢咽，专注用餐。
三、进行合理运动
根据幼儿体质情况做适合幼儿的适量运动。运动要循序渐进,每日运动1-2小时，每次15-20分钟,每周不少于5天；如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、各类球类运动、体能锻炼等。
四、维持适宜的睡眠时间
每天保证适宜的睡眠时间，晚上10小时睡眠时间，中午2小时午睡时间。
孩子太胖不好，瘦一点总没问题吧？
其实，孩子太胖或者太瘦对孩子的生长发育都不好，所以我们要让孩子营养均衡，适当运动，保持匀称的体态，健康的体格！
保持健康体重 我们在行动
做好环境卫生 促进身体健康
图文编辑：罗甸县第一幼儿园保健室
一校一审：舒允悠
二校二审：杨 微
三校三审：罗秀美